காலையில் சீக்கிரம் எழுவது உங்களுக்கு பகலில் அதிக நேரத்தைக் கொடுக்கும். மேலும் நீங்கள் நேர நிர்வாகத்தில் சிறப்பாக இருக்க முடியும். அதிகாலையில் எழுவது உங்களுக்கு சிரமமாக இருந்தால், சீக்கிரம் எழுவது எப்படி என்பதற்கான சில குறிப்புகளை இந்த பதிவின் மூலம் தெரிந்து கொள்ளலாம்.
அதிகாலையில் எழுவது எல்லா பழக்கங்களுக்கும் தாய் என்று கூறப்படுகிறது. உண்மையில், நீங்கள் முன்னதாக எழுந்திருக்கும் போது அடினோசின் விரைவாக உருவாகிறது. மேலும் அதுவே மாலையில் உங்களுக்கு தூக்கத்தை உண்டாக்குகிறது.
சீக்கிரம் உறங்கச் செல்வது, நீங்கள் நான்கு முதல் ஆறு மணிநேர தூக்கத்தை அனுபவிப்பதற்கான வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. அடுத்த நாள் புத்துணர்ச்சியுடனும் ஆக்கப்பூர்வமாகவும் உணர்வீர்கள். இது உண்மையில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழ உதவும்.
நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன், உடற்பயிற்சி செய்யவும், படிக்கவும், ஊட்டமளிக்கும் காலை உணவை உருவாக்கவும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நேரம் கொடுக்கவும் தானாகவே நேரம் கிடைக்கும். சுருக்கமாக, உங்களுக்காக அதிக நேரம் கிடைக்கும்.
ஆனால் இப்போது, சீக்கிரம் எழுந்திருக்க முடியாவிட்டால் என்ன என்பதுதான் கேள்வி? செய்வதை விட சொல்வது எளிது. நாம் அனைவரும் தினமும் சீக்கிரம் எழ வேண்டும் என்று நினைக்கிறோம் .ஆனால் நீங்கள் அதை செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது அது எளிதானது அல்ல.
அலாரம் இல்லாமல் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க சில வழிகள்:
●தொழில்நுட்பத்திலிருந்து விலகி இருக்க நேரத்தை அமைக்கவும்:
உங்கள் மனதைத் துடைக்க மற்றும் அனைத்து சத்தத்தையும் விட்டுவிட ஒரு அற்புதமான அணுகுமுறை தொழில்நுட்பத்திலிருந்து துண்டிக்க வேண்டும். இரவு 8 மணியாக இருந்தாலும் அல்லது இரவு 9 மணியாக இருந்தாலும், உங்களுக்காக ஒரு நேரத்தை அமைக்கவும், அதன் பிறகு உங்கள் மொபைல், லேப்டாப் மற்றும் அனைத்து கேஜெட்களிலிருந்தும் முழுவதுமாக இணைப்பை துண்டிக்கவும். இது சீக்கிரம் தூங்கவும், சீக்கிரம் எழவும் உதவும்.
●லேசான இரவு உணவை உண்ணுங்கள்
நீங்கள் ஒரு கனமான காலை உணவையும் லேசான இரவு உணவையும் சாப்பிட வேண்டும் என்று எப்போதும் சொல்லப்படுகிறது. இரவு உணவு உங்கள் உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் நல்ல தூக்கம் மற்றும் அமிலத்தன்மை அல்லது அஜீரணம் போன்ற குறைவான பிரச்சனைகளை பெற உதவுகிறது. உதாரணமாக, சூப் அல்லது ஊட்டமளிக்கும் சாலட் அல்லது வேகவைத்த காய்கறிகள். லேசான இரவு உணவிற்குப் பிறகு சரியான நேரத்தில் எழுந்திருப்பது மிகவும் எளிதானது. அதே சமயம் உடல் எடையைக் குறைக்க இரவு உணவைத் தவிர்க்கக் கூடாது. ஒரு கனமான இரவு உணவிற்கு நீண்ட செரிமான நேரம் தேவை, இதனால் நீண்ட தூக்க நேரத்தில் முடிவடையும்.
●திடமான காலை வழக்கத்தை அமைக்கவும்
நீங்கள் உண்மையில் சீக்கிரம் எழுந்திருக்க விரும்பினால் இது மிக முக்கியமான விஷயம். சீக்கிரம் எழுந்திருக்க ஒரு வலுவான காரணத்தை உருவாக்கவும். அதிகாலையில் எழுந்திருக்க உறுதியான காரணம் இல்லையென்றால், நீங்கள் எவ்வளவு முயற்சி செய்தாலும் உங்களால் முடியாது. நீங்கள் ஒரு கட்டமைக்கப்பட்ட மற்றும் உத்வேகம் தரும் காலை வழக்கத்தை உருவாக்கினால், அதுவே உங்களின் ஏன் ஆகிவிடும், தினமும் காலையில் எழுந்திருப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.
உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தை மாற்றுவதற்கு நேரமும் முயற்சியும் தேவை. ஆயினும்கூட, ஒரு காலை நபராக இருப்பது எப்போதும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உதவும். நமது பரபரப்பான மற்றும் வேகமான வாழ்க்கைக்கு மிகவும் அவசியமான நேரத்தை உங்களுக்காக ஒதுக்கிக் கொள்ள முடியும்.
ஆர்ஜே பாலாஜி-சூர்யா கூட்டணி “எல்கேஜி”, “மூக்குத்தி அம்மன்” ஆகிய திரைப்படங்களை தொடர்ந்து ஆர்ஜே பாலாஜி சூர்யாவை வைத்து புதிய திரைப்படம்…
தற்போது என்ன பொருள் வேண்டுமானாலும் ஆன்லைனில் ஆர்டர் செய்தால் போதும் வீடு தேடியே வந்துவிடும். இதையும் படியுங்க: இளைஞருக்கு இப்படி…
தெலுங்கு இயக்குநர் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் நேரடி தெலுங்கு படத்தில் முதன்முறையாக தனுஷ் நடித்துள்ள திரைப்படம் குபேரா. நேற்று இந்த…
3 மணி நேரத் திரைப்படம் சேகர் கம்முலா இயக்கத்தில் தனுஷ், நாகர்ஜுனா, ராஷ்மிகா மந்தனா ஆகியோரின் நடிப்பில் உருவான “குபேரா”…
புதுக்கோட்டை மாவட்டம் அறந்தாங்கி சட்டமன்ற தொகுதிக்கு உட்பட்ட அம்மாபட்டினம் கடைத்தெருவில் நேற்று இரவு மின்சார கம்பி அறுந்து விழுந்துள்ளது. இதையும்…
மிங்கிள் ஆன சிங்கிள் இயக்குனர் வெங்கட் பிரபுவின் சகோதரரான பிரேம்ஜி அமரன் “வல்லவன்” திரைப்படத்தில் ஒரு சிறு கதாபாத்திரத்தில் நடித்திருந்தார்.…
This website uses cookies.