இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க இந்த மூன்றே விஷயங்களை ஃபாலோ பண்ணாலே போதுமாம்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
23 September 2021, 1:28 pm
Quick Share

இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் நீரிழிவு நோயை ஒருவர் எப்படி நிர்வகிக்கலாம் என்பது குறித்து நிறைய தகவல்கள் உள்ளன. ஆனால் அடிப்படைகள் பெரும்பாலும் புறக்கணிக்கப்படுகின்றன. சரியான தேர்வுகளை எடுக்க உங்களுக்கு இந்த பதிவு உதவும். எளிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க நீண்ட தூரம் செல்லலாம். எனவே நீரிழிவு போன்ற முக்கிய வாழ்க்கை முறை கோளாறுகள் இதனால் சரி செய்யப்படும். நீரிழிவு பற்றிய பல தகவல்களுடன் நீங்கள் குழப்பமடையலாம். கவலைப்பட வேண்டும். நீங்கள் செய்ய வேண்டியது இங்கே இருக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் 1:
உணவுக்குப் பிறகு 15 நிமிடங்கள் நடக்க வேண்டும். உங்கள் சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கும் போது இது ஒரு பெரிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நேரத்தில் உங்கள் உடல் பெரும்பாலான சர்க்கரையை உறிஞ்சிவிடும். எனவே உடல் இயக்கம் உதவுகிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் 2:
முதலில் உங்கள் புரதத்தை சாப்பிடுங்கள். இது உங்களை முழுமையாக உணர வைக்கும் மற்றும் உங்கள் கார்போஹைட்ரேட் உட்கொள்ளலைக் குறைக்கும், அதாவது குறைவான சர்க்கரை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது.

வாழ்க்கை முறை மாற்றம் 3:
நீரிழிவு நோயை நிர்வகிக்க உதவும் உணவுகளை சாப்பிடுங்கள். உதாரணமாக ஆரோக்கியமான உணவுகளான:-
*சாமந்திப்பூ டீ
*ஆப்பிள்கள்
*பீன்ஸ்
*பாதாம்
*கீரை
*சியா விதைகள்
*மஞ்சள்

Views: - 271

0

0