நாள் முழுவதும் எனர்ஜடிக்கா இருக்க உங்கள் காலை பொழுதை இப்படி செலவழியுங்கள்!!!

காலையில் தாமதாக எழுவதால் பல விதமான பிரச்சினைகள் ஏற்படும். முக்கியமான பணிகளை முடிக்க வேண்டியிருக்கும் போது தூங்கி விடுவதைத் தவிர மோசமான விஷயம் எதுவும் இல்லை. இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் காலை நேரத்தை “சரியான வழியில்” தொடங்க உதவுவதே இந்த பதிவின் நோக்கம். காலை மனநிலை என்பது உங்களின் அன்றைய நாளின் மனநிலை ஆகும். எனவே உங்கள் நாளை சிறந்த முறையில் தொடங்க உதவும் சில குறிப்புகளைப் பார்ப்போம்.

அதிகாலையில் எழுந்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்:
சீக்கிரம் எழுந்தால் பலன்கள் கிடைக்கும் என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஒரு வாரத்திற்கு இதை முயற்சிக்கவும், காலையில் நீங்கள் பெறும் கூடுதல் அமைதியான மணிநேரத்தை, நாளின் எந்த நேரத்துடன் ஒப்பிட முடியாது. அவசரப்பட்டு எல்லாவற்றையும் செய்து முடிப்பதற்குப் பதிலாக, தனியாக சிறிது நேரம் ஒதுக்குங்கள். பிறகு உங்கள் கைகளில் இருக்கும் நேரத்தைக் கொண்டு வேலை/பள்ளிக்கூடத்திற்குத் தயாராகத் தொடங்குங்கள்.

நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்: உங்களைப் பற்றி வெறுப்பதற்குப் பதிலாக அல்லது உங்களைக் குற்றம் சாட்டுவதற்குப் பதிலாக, நேர்மறையான ஒன்றைப் பற்றி சிந்தியுங்கள்.

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும்: சூடான ஒன்று உங்களுக்குக் கொடுக்கும் அமைதியை ஒப்பிட முடியாது. முந்தைய நாள் இரவு உறங்கச் செல்வதற்கு முன் பல் துலக்கவும், மறுநாள் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும், அது பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முடிந்தால் 5-6 துளி எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து பருகவும்.

உடற்பயிற்சி வழக்கத்தைக் கொண்டு வாருங்கள்: முழு அளவிலான பயிற்சியைத் திட்டமிட வேண்டாம். ஆனால் 5-10 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்களை சோர்வாக வைக்காது.

Views: - 406

0

0