கொலஸ்ட்ராலில் கவனம் செலுத்த திட்டமிட்டு இருக்கீங்களா…. இது போன்ற உணவுகளை தவிர்த்து விடுங்கள்!!!

நம் உடலில் உள்ள கெட்ட கொழுப்பின் (எல்.டி.எல்) அளவுகளில் உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. சில உணவுகளில் அதிக அளவு நிறைவுற்ற மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் உள்ளன. இது எல்டிஎல் கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்க பங்களிக்கும். எல்.டி.எல் கொலஸ்ட்ரால் எனப்படும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், அதிக அளவில் இருந்தால் நம் உடலில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

இது பிளேக்கை உருவாக்கலாம். தமனிகளை சுருக்கி, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். இறுதியில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும். தமனிகளில் பிளேக் கட்டமைக்கப்படாவிட்டால், அது மாரடைப்பு, பக்கவாதம் மற்றும் புற தமனி நோய் போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகம் உள்ள உணவுகளை தவிர்ப்பது அவசியம்.

வறுத்த உணவுகள், ஆழமாக வறுத்த இறைச்சிகள் மற்றும் சீஸ் போன்றவை கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகமாக இருப்பதாக அறியப்படுகிறது. இது இதய நோய் மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும். அத்தகைய உணவுகளை முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் அவை தமனிகளில் பிளேக் குவிவதற்கும் இரத்த ஓட்டத்தில் கொழுப்பின் அளவை உயர்த்துவதற்கும் பங்களிக்கும்.

இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நாள்பட்ட நிலைகளுக்கு ஃபாஸ்ட் ஃபுட் உட்கொள்வது ஒரு முக்கிய ஆபத்து காரணி. இவற்றை அடிக்கடி உட்கொள்பவர்களுக்கு அதிக அளவு கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், அதிகரித்த தொப்பை கொழுப்பு, வீக்கம் மற்றும் பலவீனமான இரத்த சர்க்கரை ஒழுங்குமுறை ஆகியவை அதிகமாக இருக்கும். இந்த எதிர்மறையான விளைவுகள் நீண்ட கால சுகாதார விளைவுகள் மற்றும் நாட்பட்ட நோய்களுக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளான தொத்திறைச்சி, பன்றி இறைச்சி மற்றும் ஹாட் டாக் போன்றவற்றை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ஏனெனில் அவை கெட்ட கொலஸ்ட்ரால் அதிகம். இந்த உணவுகளை அதிக அளவில் உட்கொள்வது இதய நோய் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள், குறிப்பாக பெருங்குடல் புற்றுநோயின் அபாயத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

பிஸ்கட்டுகள், கேக்குகள், ஐஸ்கிரீம் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற இனிப்புகளில் பெரும்பாலும் கெட்ட கொலஸ்ட்ரால், ஆரோக்கியமற்ற கொழுப்புகள், சர்க்கரைகள் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் உள்ளன. இத்தகைய உணவுகளை தொடர்ந்து உட்கொள்வது உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தலாம் மற்றும் காலப்போக்கில் எடை அதிகரிக்கும். உடல் பருமன், நீரிழிவு, இதய நோய் மற்றும் சில புற்றுநோய்கள் போன்ற நாட்பட்ட நோய்கள் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதால் ஏற்படுவதாக ஆய்வுகள்
கூறுகின்றன.

பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், வறுத்த உணவுகள் மற்றும் இனிப்புகள் போன்ற அதிக கொழுப்பு உணவுகள் நமது கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள், எடை மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இந்த உணவுகளை அடிக்கடி உட்கொள்வது இதய நோய், நீரிழிவு மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். எனவே, நாம் உட்கொள்ளும் உணவு வகைகள் மற்றும் அவை நமது ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துவதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.