தண்ணீரை எப்படி, எப்போது, எவ்வளவு குடிக்க வேண்டும்…???

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதன் அவசியத்தை நாம் அனைவரும் அறிவோம். ஆனால் தண்ணீர் குடிக்க சிறந்த நேரம் எது தெரியுமா? மேலும், தண்ணீர் குடிக்கும் போது சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை உள்ளன.

குடிநீரைப் பற்றிய சில உண்மைகள்:
உணவுடன் ஒரு கிளாஸ் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட தண்ணீர் குடிப்பது உங்கள் வயிற்றின் செரிமான செயல்முறைகளை கடுமையாக பாதிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் அளவு வியத்தகு முறையில் மாறுபடுகிறது. தேவைப்பட்டால் உங்கள் உணவோடு சிறிது தண்ணீர் பருகவும்.

ஒவ்வொரு உணவிற்கும் ஒரு மணி நேரம் கழித்து தண்ணீர் குடிக்கவும். இது உணவின் ஊட்டச்சத்துக்களை உடலால் உறிஞ்சுவதற்கு அனுமதிக்கும்.

நீங்கள் முதலில் எழுந்தவுடன், குறைந்தபட்சம் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். இது நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்துவதற்கும் உதவும்.

சோர்வை சமாளிக்க, மதியம் குறைந்தது ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீரிழப்பு காரணமாக ஏற்படும் சோர்வு மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத உணர்வுகளை சமாளிக்க தண்ணீர் உதவுகிறது. இது பிற்பகல் சோர்வுக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

குடிநீர் தொடர்பாக சில செய்ய வேண்டியவை மற்றும் செய்யக்கூடாதவை பற்றிய சில தகவல்கள்:
நின்று கொண்டு தண்ணீர் அருந்த வேண்டாம், உட்கார்ந்திருக்கும் போது மட்டுமே தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நின்றுகொண்டு தண்ணீர் குடிப்பது சிறுநீரகத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பதோடு கீல்வாதத்தையும் கூட உண்டாக்கும். உட்கார்ந்து தண்ணீர் குடிப்பது, உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாக வடிகட்டவும், அவற்றை உங்கள் வயிற்றில் கட்டாயப்படுத்தாமல், ஊட்டச்சத்து தேவைப்படும் இடங்களுக்கு அனுப்பவும் அனுமதிக்கிறது. மேலும், நின்றுகொண்டே தண்ணீரை விரைவாகக் குடிக்கிறோம். இதனால் நமது நரம்புகள் பதற்றமடைகின்றன.