தியானத்தை உங்கள் அன்றாட பழக்கம் ஆக்க உதவும் எளிய வழிகள்!!!

தியானம் என்பது ஒருவரின் மனதின் அனைத்து கவனத்தையும் ஒருமுகப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளும் ஒரு பயிற்சியாகும். தியானம் கிட்டத்தட்ட எங்கும் மற்றும் எந்த நேரத்திலும் செய்யப்படலாம். உள் அமைதி மற்றும் தளர்வுக்கு உதவும் பல வகையான தியானங்கள் உள்ளன. குறைந்த மன அழுத்தம், மேம்பட்ட மனநிலை மற்றும் அதிக கவனம் மற்றும் செறிவு உட்பட தியானத்தின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. எனவே, உங்கள் தியானப் பயணத்தைத் தொடங்க உதவும் ஐந்து குறிப்புகள் பற்றி பார்க்கலாம்.

சிறிய அளவில் தொடங்குங்கள்:
தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் தியானம் செய்வது ஒரு சிறந்த குறிக்கோள் என்றாலும், நீங்கள் அந்த நிலையிலிருந்து தொடங்க வேண்டியதில்லை. ஆரம்பத்தில் நீங்கள் வசதியாக இல்லாமல் இருக்கலாம். இருந்தாலும் பரவாயில்லை. தினமும் 30 நிமிடங்கள் ஒதுக்குவது உங்களுக்கு கடினமாக இருந்தால், 10 அல்லது 15 நிமிடங்கள் கூட உதவியாக இருக்கும்.

சரியான நேரத்தைக் கண்டுபிடியுங்கள்:
தியானம் செய்வதற்கான சிறந்த நேரம், நீங்கள் எப்போது தியானிக்க முடியும் என்பதுதான். உங்கள் அட்டவணை மற்றும் கடமைகளுடன் முரண்படும் நேரத்தில் தியானம் செய்ய உங்களை கட்டாயப்படுத்தினால், நீங்கள் பெரும்பாலும் விரக்தியடைந்து, தியானத்தை தொடர தயங்குவீர்கள். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் தியானம் செய்யும் போது உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைப் பார்க்க பரிசோதனை செய்யுங்கள். இருப்பினும், உங்கள் அட்டவணையின்படி பயிற்சி முயற்சி செய்யுங்கள்.

வசதியாக இருக்கவும்:
வழக்கமான தாமரை நிலையில் அமர்ந்து தியானம் செய்யும் நபர்களின் புகைப்படங்களை நீங்கள் பார்த்திருக்கலாம். ஆனால் எல்லோரும் அந்த நிலையில் வசதியாக இருப்பதில்லை. மேலும் சங்கடமான சூழ்நிலையில் மத்தியஸ்தம் செய்ய முயற்சிப்பது கடினம். ஆகவே உங்களுக்கு சௌகரியமாக இருக்கும் ஒரு நிலையில் தியானம் செய்யுங்கள்.

தியான ஆப் அல்லது பாட்காஸ்டை முயற்சிக்கவும்:
தியானம் செய்வது எப்படி என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதில் உங்களுக்கு இன்னும் சில சிக்கல்கள் உள்ளதா? உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உங்கள் ஸ்மார்ட்ஃபோனில் பிரவுஸ் செய்யவும். இப்போதெல்லாம், எல்லாவற்றிற்கும் ஒரு ஆப் உள்ளது.

உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் கண்காணிக்கவும், தற்போது நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்து தியான நுட்பத்தை மாற்றவும் ஆப்பை மாற்றியமைக்கலாம்.