மிஸ் பண்ணாதீங்க அப்புறம் வருத்தப்படுவீங்க.. ஒரு ஜாலி மனநிலைக்கு சிறந்த 10 உணவுகள்..!

31 August 2020, 1:00 pm
Quick Share

உங்கள் உடலின் செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கவும் இயற்கையாகவே உங்கள் மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கவும் ஆரோக்கியமான, இயற்கையான வழிகள் உள்ளன. கெய்ன் மிளகுத்தூள், இலை கீரைகள் மற்றும் பலவற்றை சாப்பிடுவது போல, இயற்கையைப் போற்றுவதற்கு வெளியே நடந்து செல்வது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மகிழ்ச்சிக்கான உங்கள் வழியையும் உங்களால் உண்ணலாம் என்பதை அறிவியல் வெளிப்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியாக இருக்கும் என்று அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட 10 மகிழ்ச்சியான உணவுகள் இங்கே.

  1. வாழைப்பழங்கள்: பொட்டாசியம், வைட்டமின் பி, ஃபோலேட் மற்றும் டிரிப்டோபனின் சிறந்த ஆதாரம் (மனநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் மூளை ரசாயனம்).
  2. பெர்ரி: பெர்ரிகளில் ஃபிளாவனாய்டு நிறைந்த அந்தோசயனின் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது மற்றும் மனச்சோர்வின் வீதத்தையும் குறைக்கிறது.
  3. குயினோவா: ஃபிளாவனாய்டு குர்செடினில் பணக்காரர், இது ஒரு ஆண்டிடிரஸன் விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்படுகிறது.
  4. சிப்பிகள்: துத்தநாகம் நிறைந்தவை, உங்களை குளிர்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் வைத்திருக்கும்.
  5. சாக்லேட்: சாக்ஹோலிக்ஸ், மகிழ்ச்சி! டார்க் சாக்லேட் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்களின் நல்ல மூலமாகும், இது கார்டிசோல் என்ற மன அழுத்த ஹார்மோனைக் குறைப்பதாக கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
  6. சால்மன்: ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிரம்பியுள்ளன, இது மனநிலையை மேம்படுத்தவும் மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும் முடியும்.
  7. ஆப்பிள்கள்: பழங்களை சாப்பிடுவது அமைதியான விளைவை உருவாக்குகிறது, அதிக சக்தியை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியை அதிகரிக்கிறது.
  8. கீரை: ஃபோலிக் அமிலத்தில், மனச்சோர்வைப் போக்கும் மற்றும் சோர்வு குறைகிறது.
  9. காளான்: வைட்டமின் டி நிறைந்திருக்கும், இது மனச்சோர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது.
  10. அக்ரூட் பருப்புகள்: ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை, அவை மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

Views: - 8

0

0