மறந்தும் சாப்பிட்டு விடக்கூடாத உணவு சேர்க்கைகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
18 August 2022, 4:29 pm
Quick Share

உடல் எடையை குறைப்பதற்காக நீங்கள் கடுமையாக உழைக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கூடுதல் கொழுப்பை இழப்பதை உறுதி செய்வதில் உங்கள் உணவும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்.
அந்த வகையில் உங்கள் உணவு அதன் விளைவைக் காட்ட, சில உணவு சேர்க்கைகள் உள்ளன. அவை ஒன்றாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். பல ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் மற்றும் ஆயுர்வேத நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சில உணவு சேர்க்கைகள் செரிமான சேனல்களை அடைத்து, எடை இழப்புக்கு உதவும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உங்கள் உடல் உறிஞ்சுவதை தடுக்கும்.
நீங்கள் எடை குறைக்கும் பயணத்தில் இருந்தால் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய சில தீங்கு விளைவிக்கும் உணவு சேர்க்கைகள் உள்ளன. அது குறித்து இப்போது பார்க்கலாம்.

*உருளைக்கிழங்கு அல்லது ரொட்டியுடன் இறைச்சி போன்ற கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் புரதத்தை நீங்கள் இணைக்கும்போது, ​​புரதம் அழுகும் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட் நொதித்தல் நடைபெறும். இது வீக்கம், அமிலத்தன்மை மற்றும் வாய்வு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்துகிறது. நீங்கள் பீன்ஸ் மற்றும் அரிசி போன்ற நிரப்பு சேர்க்கைகளை உண்ணுமாறு அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் தேநீர் ஒரு முட்டுக்கட்டையாக இருக்கலாம். தேநீரில் காஃபின் உள்ளது. இது மற்ற உணவுப் பொருட்களுடன் உட்கொள்ளும் போது இரும்பு உறிஞ்சுதலைத் தடுத்து, வீக்கம் உண்டாகிறது.

சப்பாத்தி, காய்கறிகள் மற்றும் அரிசி ஆகியவை ஒரு உன்னதமான இந்திய மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவாகும். இருப்பினும், சப்பாத்தி மற்றும் அரிசி ஆகியவை அதிக ஜிஐ மதிப்பைக் கொண்ட இரண்டு வகையான கனமான தானியங்கள். அவற்றை ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளக்கூடாது.

மதிய உணவுக்கு பிறகு உடனடியாக இனிப்புகளை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிக அழுத்தம் கொடுக்க வேண்டாம். உங்கள் மதிய உணவுக்கும் இனிப்புக்கும் இடையில் சிறிது நேரம் அனுமதிக்கவும்.

பல்வேறு செரிமான நொதிகளுடன் உணவுகளை இணைப்பது, சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, உங்கள் குடலில் தீங்கு விளைவிக்கும்.

பல்வேறு செரிமான வேகம் தேவைப்படும் உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். இது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் எடை இழப்பு திட்டம் தொந்தரவு செய்யலாம்.

கார்போஹைட்ரேட்டுகளும் சர்க்கரையும் ஒன்றாக உட்கொள்ளக் கூடாத மற்றொரு கொடிய கலவையாகும்.

Views: - 201

0

0