வயிறு உப்புசத்திற்கு வீட்டு வைத்தியத்தை தேடுகிறீர்களா… உங்களுக்கு தான் இந்த பதிவு!!!

வயிறு வீக்கமானது வலி மற்றும் சங்கடத்தை தரும். நீங்கள் மிகக் குறைவாகச் சாப்பிட்டாலும் வயிறு நிரம்பியதாக தோன்றலாம். சில நேரங்களில், உங்கள் மோசமான உணவுப் பழக்கம் இந்த ஆரோக்கிய நிலைக்குக் காரணம். உங்கள் உணவை நன்றாக மென்று சாப்பிடாமல் இருப்பது, ஜீரணிக்க கடினமாக இருக்கும் சில உணவுகளை உண்பது, மன அழுத்தத்தில் இருக்கும் போது சாப்பிடுவது அல்லது தேவைக்கு அதிகமாக கலோரிகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆயுர்வேதம் இந்த சிக்கலைச் சமாளிக்க லேசான, சூடான மற்றும் புதிதாக சமைத்த உணவை சாப்பிட பரிந்துரைக்கிறது. மன அழுத்தத்தில் இருக்கும்போது சாப்பிட வேண்டாம் என்று பண்டைய மருத்துவ நடைமுறை அறிவுறுத்துகிறது. வீக்கத்தைத் தடுக்க கவனத்துடன் சாப்பிடுவது சிறந்தது.

வேகமாக சாப்பிடுவது, பசி இல்லாவிட்டாலும் சாப்பிடுவது, இரவு 9 மணிக்கு பிறகு சாப்பிடுவது வீக்கத்திற்கு பங்களிக்கும். மன அழுத்த உணவு உங்கள் செரிமான அமைப்புக்கு பேரழிவு விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். அதே நேரத்தில் எஞ்சியிருக்கும் அல்லது பழைய உணவை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது உங்கள் செரிமான அமைப்பை சீர்குலைக்கும்.

எனவே, நீங்கள் சூடான, புதிதாக சமைத்த (முடிந்தால்), இலகுவான மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய உணவை கவனமாக உண்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

வீக்கத்தைத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிப்பதற்கு பின்வரும் வைத்தியங்கள் உங்களுக்கு உதவலாம்:

* உணவுக்குப் பின் வறுத்த பெருஞ்சீரகம் விதைகளை மென்று சாப்பிடுங்கள்

* புதினா தண்ணீரை நாள் முழுவதும் குடிக்கவும்

* உணவுக்கு ஒரு மணி நேரம் கழித்து ஏலக்காய் தண்ணீர் அருந்தவும்

* சீரகம், கொத்தமல்லி, பெருஞ்சீரகம் தேநீரை ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை உணவுக்கு முன் அல்லது பின் சாப்பிடுங்கள்

* உணவுக்கு 45 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு அரை ஸ்பூன் ஓமம் விதைகள், கல் உப்பு ஒரு சிட்டிகையை வெதுவெதுப்பான நீரில் விழுங்கவும்.

* உணவின் போது அல்லது உணவுக்குப் பின் அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும்

* இரவு நேரத்தில் கனமான உணவுகளை தவிர்க்கவும்

IBS, அஜீரணம், மலச்சிக்கல், இரைப்பை பிரச்சனை, ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு, உடல் பருமன், இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நீரிழிவு போன்ற மோசமான குடல் சுகாதார பிரச்சினைகளால் நாள்பட்ட வீக்கம் ஏற்பட்டால், ஒரு நிபுணரை அணுகி, உணவு, உறக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல் ஆகியவற்றில் தேவையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டும்.

Views: - 1317

0

0