நீரிழிவு நோய்க்கு எதிரான உங்கள் ரகசிய ஆயுதம் இது தான்..!!

2 September 2020, 4:33 pm
Quick Share

ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வது கொட்டைகள் சாப்பிடாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது டைப் -2 நீரிழிவு நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை கிட்டத்தட்ட பாதியாகக் குறைக்கக்கூடும், 34,000 க்கும் மேற்பட்ட பெரியவர்களைக் குறிக்கும் ஒரு ஆய்வைக் கண்டறிந்துள்ளது.

கண்டுபிடிப்புகள் வால்நட் நுகர்வு இரட்டிப்பாக்குவது (அல்லது 3 தேக்கரண்டி சாப்பிடுவது) வகை -2 நீரிழிவு நோயின் 47 சதவிகிதம் குறைவாக இருப்பதோடு தொடர்புடையது.

“வால்நட் நுகர்வோர் மற்றும் டைப் -2 நீரிழிவு நோய் குறைவாக இருப்பதற்கான வலுவான தொடர்பு உணவில் அக்ரூட் பருப்புகளைச் சேர்ப்பதற்கான கூடுதல் நியாயமாகும். பிற ஆராய்ச்சிகள் அக்ரூட் பருப்புகள் அறிவாற்றல் செயல்பாடு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் பயனளிக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

ஆய்விற்காக, குழு 18-85 வயதுடைய 34,121 பெரியவர்களைப் பார்த்தது, அவர்கள் உணவு உட்கொள்வது குறித்தும், அவர்களுக்கு நீரிழிவு நோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டதா அல்லது நீரிழிவு நோய்க்கான மருந்துகளை உட்கொண்டிருக்கிறார்களா என்றும் கேட்கப்பட்டது.

உண்ணாவிரத பிளாஸ்மா குளுக்கோஸ் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி உள்ளிட்ட பொதுவான ஆய்வக அளவீடுகளைப் பயன்படுத்தி தனிநபர்களும் நீரிழிவு நோய்க்கு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டனர்.

வயது, பாலினம், இனம், கல்வி, பி.எம்.ஐ மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளின் அளவு ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் எந்த கொட்டைகளையும் உட்கொள்ளாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அக்ரூட் பருப்புகளை உட்கொள்வதாக அறிக்கை செய்தவர்கள் டைப் -2 நீரிழிவு நோய்க்கான குறைந்த ஆபத்தைக் காட்டினர்.

அக்ரூட் பருப்புகள் பரிந்துரைக்கப்பட்ட பாலிஅன்சாச்சுரேட்டட் கொழுப்பின் (அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 13 கிராம்) வளமான மூலமாகும், மேலும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு ஆல்பா-லினோலெனிக் அமிலம் (ஏ.எல்.ஏ) கொண்ட ஒரே கொட்டைகள் – தாவர அடிப்படையிலான ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலம் (ஒரு அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 2.5 கிராம் ). இது புரதம் (ஒரு அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 4 கிராம்) மற்றும் ஃபைபர் (ஒரு அவுன்ஸ் 2 கிராம்) ஆகியவற்றை வழங்குகிறது.

முந்தைய ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு அரை கப் வால்நட் உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பைப் பாதுகாக்க உதவும் என்று காட்டியுள்ளது, இது குடலில் உள்ள புரோபயாடிக் பாக்டீரியாக்களின் அளவை அதிகரிப்பதன் மூலமும், இதயம் மற்றும் மூளை நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய்களின் அபாயங்களைத் தடுக்கும்.

Views: - 0

0

0