ஃபிட்டான உடற்கட்டு வேண்டுமா… இதெல்லாம் ஃபாலோ பண்ணாலே போதும்!!!

7 April 2021, 5:47 pm
Quick Share

தொற்றுநோய் மற்றும் கடுமையான வெயிலில், ஆரோக்கியமாக இருப்பது  மிகவும் அவசியமாகிறது. மன அழுத்தத்தை கையாள்வது ஒரு பெரிய சவாலாக இருக்கிறது.

ஆனால் இதனை சமாளிக்க சில எளிய மற்றும் மிக அடிப்படையான வழிகள் உள்ளன. அவற்றை பின்பற்ற நாம்  பெரும்பாலும் மறந்து போகின்றோம். இவை தவறாமல் செய்தால், எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்கலாம். இதற்காக நாம் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல! அதற்கான  சில எளிய வழிகள் உள்ளன.

1. மன அழுத்தத்தைத் தவிர்க்கவும்:

மன அழுத்தம் உங்கள் ஆரோக்கியத்தின் மோசமான எதிரி ஆகும். அதை அதிகப்படுத்தாதீர்கள் மற்றும் பல சூழ்நிலைகளில் அமைதியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தம் உங்களுக்கு வர அனுமதிக்காதீர்கள்.

2. உங்கள் கலோரி அளவைக் கண்காணிக்கவும்:

கண்டிப்பான உணவைப் பின்பற்றுவதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் தினசரி உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை சரிபார்த்து, அதை அடிக்கடி கட்டுப்படுத்துங்கள்.

3. போதுமான அளவு உறங்குங்கள்:

உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகவும் ஃபிட்டாகவும் வைத்திருப்பதில் தூக்கம் மிக முக்கியமான பகுதியாகும். உங்கள் உடலைப் புத்துயிர் பெறவும், ரீசார்ஜ் செய்யவும் 7-8 மணி நேரம் போதுமான ஓய்வு மற்றும் தூக்கம் தேவை.

4. நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்:

தினமும் குறைந்தது 2-3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிப்பது உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் அதிகப்படியான கொழுப்பை அகற்றும்.

5. உங்கள் மீது மிகவும் கடுமையாக இருக்க வேண்டாம்:

நீங்கள் உங்களை நேசிக்கும்போதுதான் உள்ளே இருந்து நீங்கள்  மகிழ்ச்சியாக இருப்பீர்கள். உங்கள் வாழ்க்கையின் ஒவ்வொரு நிமிடமும் நன்றியையும் அன்பையும் கடைப்பிடிக்கவும். உங்கள் வரம்புகளை அதிகமாக கடக்க வேண்டாம். உங்களிடமிருந்து அதிகப்படியான நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்க வேண்டாம்.

Views: - 0

0

0

Leave a Reply