குளிர்காலத்தில் உலர்ந்த பழங்கள் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் என்ன???

14 January 2021, 12:05 pm
dry fruits - Updatenews360
Quick Share

குளிர்காலம் சில நேரங்களில் மிகவும் குளிராக தோன்றலாம். இந்த நேரத்தில், உங்களை சூடாக வைத்திருப்பது முக்கியம். இங்குதான் நம் உணவு ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக குளிர்காலத்தில், நம்மில் பலர் நோய்வாய்ப்படுகிறோம். இந்த நேரத்தில், நீங்கள் உங்களை கூடுதலாக  கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும். உங்கள் உணவை கவனித்துக்கொள்வது அவசியம். 

இந்த பருவத்தில், உங்களை சூடாகவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும் மட்டுமே உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இதனை பின்பற்றினால் நீங்கள்  நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.   குளிர்காலம் விடுமுறை காலமாகும்.  குளிர்காலத்தில் நீங்கள் உங்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். மஞ்சள், தேன், உலர்ந்த பழம், பீட்ரூட் போன்ற சில உணவுகள் குளிர்ந்த பருவத்தில் உங்களை சூடாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. 

இந்த உணவுகளை உங்கள் உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.  இப்போது இந்த பருவத்தில் உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகளின் நன்மைகளைப் பற்றி பார்க்கலாம். 

◆உங்களை சூடாக வைத்திருக்க: இயற்கையாகவே, உலர்ந்த பழங்கள் மற்றும் பருப்பு, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் முந்திரி போன்ற கொட்டைகள் நம் உடலில் வெப்பத்தை அதிகரிக்கும். நமது உடலில் அதிக வெப்பம் உருவாகிறது. இது இயற்கையாகவே நம்மை சூடாக வைத்திருக்கிறது. இருப்பினும், நீங்கள் எவ்வளவு வெப்பத்தை அனுமதிக்கிறீர்கள் என்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். ஏனென்றால் அதிக வெப்பம் உங்கள் உடல் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். குளிர்காலத்தில், வழக்கமான பால் சாப்பிடுவதற்கு பதிலாக பாதாம் பால் குடிப்பதை நீங்கள் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். பாதாம் பால் சுவையாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்கிறது. மேலும் அது வேலை செய்ய தேவையான சரியான அளவை உடலுக்கு வழங்குகிறது. வேறு எந்த புதிய பழங்களுடனும் ஒப்பிடும்போது, ​​உலர்ந்த பழங்களில் அதிக நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து உள்ளது.  இதனால் உங்கள் குளிர்கால உணவில் உலர்ந்த பழங்கள் ஒரு பகுதியாக இருந்தால் உங்களுக்கு அதிசயங்கள் செய்யலாம். 

◆வைட்டமின் E யின் வளமான ஆதாரம்: 

உலர் பழத்தில் வைட்டமின் ஈ நிறைந்துள்ளது. இது உங்கள் உடலுக்கு நிறைய தேவைப்படுகிறது. அவை உங்கள் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கின்றன மற்றும் உடலில் உங்கள் சர்க்கரையின் அளவை சரிசெய்கின்றன. உலர் பழங்கள் உங்கள் இதயத்திற்கு நல்லது. 

◆சிற்றுண்டிக்கு சிறந்தது: உங்கள் உடலுக்கு, உலர்ந்த பழங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமானவை மற்றும் நீங்கள் தினமும் உட்கொள்ளும் எண்ணெய் தின்பண்டம் மற்றும் ஜன்க்  உணவுக்கு சிறந்த மாற்றாகும். அவை உங்கள் உணவு ஆசைகளை பூர்த்திசெய்வதோடு  சாப்பிடவும் சுவையாக இருக்கும்.

Views: - 14

0

0