ஒரு நாள் முழுவதும் விரதம் இருந்தால் நம் உடலில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் என்ன???

13 November 2020, 1:40 pm
Quick Share

விரதம் என்பது சமீபத்தில் உலகம் முழுவதும் பிரபலமடைந்திருக்கலாம்.  ஆனால் இது பல நூற்றாண்டுகளுக்கு முந்தையது மற்றும் பல கலாச்சாரங்களில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. விரதம் அனைத்து வகையான உணவுகள் மற்றும் பானங்களிலிருந்து விலகியதாக விவரிக்கப்படுகிறது. ஆனால் இந்த நடைமுறையில் பல வடிவங்கள் உள்ளன. ஒரே நேரத்தில் 24 மணி நேரம் சாப்பிடாதது அவற்றில் ஒன்று. நீங்கள் ஒரு நாள் முழுவதும் சாப்பிடாமல் இருக்கும்போது உங்கள் உடலுக்கு என்ன ஆகும்? 

ஒரு நாளைக்கு உணவைக் கைவிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்கள் குறித்து ஆய்வுகள் விரிவாக ஆராய்ந்தன. அதன் விளைவுகளை இந்த பதிவின் மூலம் புரிந்து கொள்வோம். 

விரதம் மற்றும் எடை இழப்பு: எடை இழப்புக்கு சாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று நம்பப்படும் டஜன் கணக்கான விரத திட்டங்களை நீங்கள் கண்டறிந்தாலும், அதை நிரூபிக்க சிறிய ஆதாரங்கள் இல்லை என்பதுதான் உண்மை. விரதம், அல்லது உணவை உட்கொள்ளாமல் இருப்பது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும். ஆனால் அதன்  விளைவுகள் தற்காலிகமாக இருக்கலாம். 

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், சாதாரண உணவுகளை சாப்பிட்ட ஓரிரு நாட்களில் நீங்கள் எடையை மீண்டும் பெறலாம். எனவே, நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உண்ண வேண்டும் மற்றும் உங்கள் குறிக்கோள் எடை இழப்பு என்றால் உடற்பயிற்சி கட்டாயமாக செய்ய வேண்டும். 

கடுமையான தலைவலி: நீடித்த விரதம் தலைவலியை ஏற்படுத்தும். நாள் முடிவில் நீங்கள் மயக்கமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம் அல்லது மறுநாள் காலையில் கடுமையான தலைவலி ஏற்படலாம். உடலில் எந்த சக்தியும் இல்லாததால் தான் இது நிகழ்கிறது. நாம் உண்ணும் பெரும்பாலான உணவுகளில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. இதிலிருந்து உருவாகும் ஆற்றல் உறுப்புகள் மற்றும் மூளை சரியாக செயல்பட உதவுகிறது. விரதம் காரணமாக உடலில் கார்போஹைட்ரேட் இல்லாதது மூளை போன்ற உடல் பாகங்களின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தடுக்கலாம். உடலில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் இல்லாததற்கான ஆரம்ப அறிகுறி தலைவலி.  

சோடியத்தின் குறைந்த அளவு: 

ஒரு குறிப்பிட்ட அளவிற்கு விரதம் இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. ஆனால் உடலின் அன்றாட தேவைகளை நீங்கள் பூர்த்தி செய்ய முடியாதபோது அது நல்லதல்ல. இது உடலில் எலக்ட்ரோலைட் ஏற்றத்தாழ்வுக்கு வழிவகுக்கும். எலக்ட்ரோலைட்டுகளை உருவாக்க உடலில் உள்ள தாதுக்கள் மற்றும் திரவங்களின் பற்றாக்குறை சோடியம் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். இது பிடிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும்.  சோடியம் ஒரு அத்தியாவசிய எலக்ட்ரோலைட் ஆகும். இது உயிரணுக்களில் மற்றும் சுற்றியுள்ள நீரின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது. உடலில் போதுமான சோடியம் சுகாதார சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு. 

நீரிழப்பு:

நீங்கள் விரதம் இருக்கும்போது, ​​உங்கள் உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது. எனவே இது கல்லீரலில் உள்ள அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் அல்லது கிளைகோஜனைப் பயன்படுத்துகிறது. மேலும், உண்ணாவிரதம் இருக்கும்போது தண்ணீர் குடிக்காதது உங்கள் உடலை  நீரிழக்கச் செய்யும். இது உடலின் இயல்பான செயல்பாட்டைத் தொந்தரவு செய்யலாம் மற்றும் பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

நீரேற்றமாக இருக்க ஏராளமான தண்ணீர் மற்றும் மோர், இளநீர், பழச்சாறுகள் போன்ற திரவங்களை குடிக்கவும். இது உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் தலைவலி, தலைச்சுற்றல், சோர்வு, தசை வலி, மூட்டு வலி மற்றும் பிற அறிகுறிகளைப் போன்ற சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவும். குமட்டல் ஏற்படுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு அடுத்த நாள் நீங்கள் ஒரு லேசான காலை உணவை உண்ண வேண்டும்.

Views: - 24

0

0