கர்ப்ப காலத்தில் நெய் எடுக்கலாமா வேண்டாமா…..இதனால் பக்க விளைவுகள் ஏற்படுமா…உங்கள் சந்தேகங்களுக்கான விடை இதோ!!!

5 September 2020, 4:00 pm
Quick Share

நெய், நாம் அனைவரும் அறிந்தபடி, தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய். பெரும்பாலான இந்திய சமையல் குறிப்புகளில் அதிகமாக  பயன்படுத்தப்படும் மூலப்பொருள். நெய் அதன்  ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக அறியப்படுகிறது. ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட காரணங்களுக்காக நம் நாட்டில் தாயாக போகும் பெண்களுக்கு இது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்தியாவில் உருவாகிய இந்த தெளிவுபடுத்திய வெண்ணெய் பல சுகாதார சலுகைகளுடன் வருகிறது.  ஆனால் அதன் நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களைச் சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. எனவே, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் உணவில் அதைச் சேர்க்கும்போது தகவலறிந்த தேர்வு செய்ய வேண்டும். இங்கே, நெய் பற்றி அவர்களிடம் உள்ள சில கேள்விகளுக்கு நாங்கள் பதிலளித்துள்ளோம்.

கர்ப்ப காலத்தில் நெய் சாப்பிடுவது  பாதுகாப்பானதா?

நெய்யின் மோசமான விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. சீரான உணவின் ஒரு பகுதியாக ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளை வைத்திருப்பது குறிப்பாக தாயாக போகும் பெண்களுக்கு  பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. நெய் ஒரு மிதமான அளவில் இருந்தால், ஆரோக்கியமான கூடுதலாக இருக்கலாம். இது ஜீரணிக்க மற்ற பால் பொருட்களை விட எளிதானது. இது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் புதுப்பிக்கிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான உடல் எடை ஒரு பிரச்சினையாக இருந்தால், அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மகப்பேறு மருத்துவரை அணுகவும். 

கர்ப்ப காலத்தில் உங்களுக்கு எவ்வளவு நெய் வேண்டும்?

நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும்போது ஒரு நாளைக்கு 50 கிராம் நெய் எடுப்பது சரி என்று நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர். இந்த தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெயை அதிக அளவில் எடுத்து கொள்வது  எடை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்காக சரியான தொகையை கண்டுபிடிக்க ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவது நல்லது. உங்கள் உடல்நிலைகளைப் பொறுத்து அளவு ஒருவருக்கு நபர் மாறுபடும். 

இது எந்த பக்க விளைவுக்கும் வழிவகுக்குமா?

நெய்யானது தாய் அல்லது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்காது. இருப்பினும், அதை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும்.  மேலும் பிரசவத்திற்கு பிறகு அந்த கூடுதல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம். பழங்கள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளுடன் ஏற்றப்பட்ட ஆரோக்கியமான உணவை நீங்கள் பின்பற்றுகிறீர்கள் மற்றும் உங்களுக்கு உடல் எடை பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், நெய்யை மிதமாக வைத்திருப்பது மிகவும் நல்லது.

இது பிரசவ வலியை  தூண்டுமா?

இந்தியாவில் வெண்ணெயின் நுகர்வை  சுற்றி பல கட்டுக்கதைகள் உள்ளன. பிறப்பு உறுப்பில்  இது ஒரு மசகு விளைவைக் கொண்டிருப்பதாக பலர் நம்புகிறார்கள். இது சாதாரண பிரசவத்திற்கு உதவுகிறது. நெய்யின் கர்ப்ப நன்மை பற்றி மற்றொரு கூற்று உள்ளது: இது சுருக்கத்தைத் தூண்டுகிறது மற்றும் பிரசவ வலியைக் குறைக்கிறது. இருப்பினும், இத்தகைய கூற்றுகளுக்குப் பின்னால் எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை.

ஒன்பது மாதங்களில் நெய் எடுப்பதன் நன்மைகள்:

இந்த தெளிவுபடுத்தப்பட்ட வெண்ணெய் அம்மாவாக போகும் பெண்களுக்கு  நல்லது என்று இந்திய கலாச்சாரத்தில் நம்பப்படுகிறது. இருப்பினும், நெய்யின் அறிவியல் ஆதரவு கர்ப்ப நன்மை பற்றி எதுவும் கூற இல்லை. ஆனால் நெய்யில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள், ஒமேகா 9 கொழுப்பு அமிலங்கள், வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன என்பதை மறுப்பதற்கில்லை. 

எனவே, இது ஒன்றுக்கும் மேற்பட்ட வழிகளில் தாய் மற்றும் குழந்தையின் ஊட்டச்சத்துக்கு உதவுகிறது. மேலும், நெய் உங்கள் குழந்தையின் மூளை சக்தியை அதிகரிக்கும். அதன் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்களுக்கு நன்றி. கூடுதலாக, நெய்யில் ப்யூட்ரேட் எனப்படும் கொழுப்பு அமிலம் நிறைந்துள்ளது என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது. இந்த அமிலம், உங்கள் செரிமானத்தையும் குடல் ஆரோக்கியத்தையும் அதிகரிப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். வணிக ரீதியாக கிடைக்கக்கூடியவற்றை விட வீட்டில் தயாரிக்கப்படும் நெய் ஒரு சிறந்த வழி.

Views: - 0

0

0