இந்த ஐந்து கெட்ட பழக்கங்கள் உங்களுக்கு இருக்கா… இருந்தா இப்பவே விட்டுருங்க… இல்லைன்னா ஆபத்து தான்!!!

14 April 2021, 10:32 pm
Quick Share

நாம் உண்ணும் உணவு நம் ஆரோக்கியத்தில் எவ்வளவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்பதை நாம் அனைவரும் அறிவோம். அதே போல நம் ஆரோக்கியத்தை சீர்குலைக்கும் சில கெட்ட பழக்கங்களும் உள்ளன‌. அவற்றை தவிர்க்காவிட்டால் அது மிகப்பெரிய சிக்கலில் கொண்டு விட்டு விடும். அத்தகைய பழக்கங்கள் என்ன என்பதை இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.       

1. பசி இல்லாதபோது ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவது:  

பெரும்பாலும் நாம் பசியுடன் இல்லாவிட்டாலும், டிவி பார்த்துக் கொண்டோ அல்லது வேலை செய்து கொண்டோ ஸ்நாக்ஸ் சாப்பிடுவோம்.  இது நம் உடலின் இயற்கையான பசி மற்றும் திருப்தியை  சேதப்படுத்தும் மற்றும் நீரிழிவு, இதய நோய்கள் மற்றும் பிற நாள்பட்ட பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கும். எனவே, உங்களுக்கு உண்மையிலேயே பசி இருக்கும்போது மட்டுமே சாப்பிடுங்கள்.

2. உடற்பயிற்சி செய்யாதது:

கொரோனா வைரஸ் காரணமாக நாம் வீட்டிற்குள் இருக்க வேண்டிய நிலை ஏற்பட்டுள்ளது. இதனால் நாம் சோம்பலாகி, நாள் முழுவதும் ஒன்றும் செய்யாமல் படுக்கையில் செலவிடுகிறோம். இது நீரிழிவு வகை 2 இருப்பதற்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கிறது. எந்தவொரு உடல் செயல்பாடும் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. எனவே, நீண்ட நேரம் படுக்கையில் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு பதிலாக, உங்களை  சுறுசுறுப்பாக  வைத்திருக்க உதவும் ஒரு சில செயலைச் செய்யுங்கள். இது பல நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உங்களுக்கு ஆற்றலைத் தருகிறது மற்றும் இரவில் நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

3. அதிகப்படியான செலவு:

அதிக செலவு செய்தால் அது நம்மை கடனாளி ஆக்கி விடும். இது நம்  வாழ்க்கையை மன அழுத்தமாகவும் கடினமாகவும் ஆக்குகிறது. மன அழுத்தம் பின்னர் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது, தூக்க முறையை சேதப்படுத்துகிறது, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியான மற்றும் சாதாரண வாழ்க்கையை வாழ முடியாமல் செய்கிறது. எனவே, உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் கடினமாகவும் மன அழுத்தமாகவும் மாற்றுவதற்கு பதிலாக, உங்கள் செலவினங்களை எப்போதும் கண்காணிக்கவும். ஒவ்வொரு மாதத்தின் தொடக்கத்திலும் ஒரு கண்டிப்பான பட்ஜெட்டை உருவாக்குங்கள். இதன் மூலம் உங்கள் பணம் எங்கே போகிறது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள முடியும்.

4. துரித உணவுகளை அதிகமாக சாப்பிடுவது:

அதிகப்படியான துரித உணவை (Fast food)  உட்கொள்வது இருதய நோய்கள் மற்றும் நீரிழிவு வகை 2 அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, அதற்கு பதிலாக, உங்கள் பழக்கத்தை மாற்ற முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் எப்போதும் உங்கள் உணவில் அதிக தானியங்கள் மற்றும் தாவரங்களைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

5. மன அழுத்தம்:

பிஸியான அட்டவணை, வேலை அழுத்தம்,  காரணமாக, பெரும்பாலானவர்கள் தங்கள் சாதாரண நாட்களை அதிக மன அழுத்தத்துடன்  செலவிடுகிறார்கள். அதிக மன அழுத்தம் காரணமாக, நமது இரத்த அழுத்தம் மற்றும் சர்க்கரை அளவு அதிகமாகிறது. நாம்  தொடர்ந்து மனச்சோர்வடைகிறோம், நமது நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யாது மற்றும் செரிமான செயல்முறை சேதமடைகிறது. எனவே, உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க யோகா, தியானம் மற்றும் சுவாச பயிற்சிகளை தினமும் பயிற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்துவதற்கும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கும் நீங்கள் ஒரு பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடலாம்.

Views: - 22

1

0