யாரெல்லாம் பலாப்பழம் சாப்பிடலாம்… யார் தவிர்க்க வேண்டும்…???

உலக சுகாதார அமைப்பின் கூற்றுப்படி, நீரிழிவு நோய் என்பது இந்தியாவில் 20 மற்றும் 70 வயதுக்குட்பட்ட 8.7 சதவீத நீரிழிவு மக்கள்தொகையுடன் ஒரு வளர்ந்து வரும் சவாலாக உள்ளது.

இந்த நிலை இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை உயர்த்துவதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், கண்கள், இதயம், சிறுநீரகம் மற்றும் பல உடல் பாகங்களை பாதிக்கலாம்.

எனவே, நீரிழிவு நோயால் கண்டறியப்பட்டவர்கள் அல்லது நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் அபாயம் உள்ளவர்கள் கூட, சில உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது கட்டுப்படுத்தவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். அந்த வகையில் சர்க்கரை நோய்க்கு பலாப்பழம் உகந்ததா என்பதை இங்கே பார்க்கலாம்.

பலாப்பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் சி, ரிபோஃப்ளேவின், மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், தாமிரம், மாங்கனீஸ் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிரம்பியுள்ளன. இதில் சுமார் 50-60 நடுத்தர கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் (ஜிஐ) உள்ளது. ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள், குறைந்த கிளைசெமிக் அளவு கொண்ட பச்சையான பலாப்பழத்தை சாப்பிட வேண்டும். இது அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை சமநிலைப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, இது கலோரிகளில் குறைவாக உள்ளது.

இருப்பினும், நோயாளிகள் பச்சையான பலாப்பழத்தை கூட அளவோடு சாப்பிட வேண்டும். அரை கப் அதாவது சுமார் 75 கிராம், பலாப்பழத்தில் நியாயமான அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது. இது உடலின் தினசரி பரிந்துரைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும். இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு உகந்த அளவாக இருக்கும். ஆனால், அதை சாப்பிட்ட பிறகு சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

பலாப்பழத்தை யார் சாப்பிடக்கூடாது?
பலாப்பழம் சிலருக்கு, குறிப்பாக ஒவ்வாமை உள்ளவர்களுக்கு அழற்சி எதிர்வினைகள் மற்றும் அசௌகரியங்களைத் தூண்டும். உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒவ்வாமை இருந்தால், நீங்கள் பலாப்பழத்தைத் தவிர்க்க வேண்டும். மேலும், இரத்த உறைதல் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பலாப்பழத்தை தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில் இது இரத்தத்தில் உறைதல் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

மேலும், அறுவை சிகிச்சைக்கு முன்னும் பின்னும் பலாப்பழத்தை உட்கொள்ளக்கூடாது. மேலும், பலாப்பழத்தில் உள்ள பொட்டாசியம் இரத்தத்தில் பொட்டாசியத்தை உருவாக்கி, ஹைபர்கேமியா எனப்படும் நிலைக்கு வழிவகுக்கும் என்பதால், நாள்பட்ட சிறுநீரக நோய் அல்லது கடுமையான சிறுநீரக செயலிழப்பு போன்ற சிறுநீரக பிரச்சினைகள் இருந்தால் அதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.