உங்கள் தாம்பத்திய வாழ்கை சிறப்பான அமைய சிம்பிளான “4” டிப்ஸ்!!

10 September 2020, 9:19 pm
why sex is important in life for humans
Quick Share

தாம்பத்தியம் என்பது உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாகும். மேலும், உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கை தொடர்பான சிறிய அல்லது பெரிய எந்தவொரு பிரச்சினையும் உங்கள் மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். உற்சாகம், ஏங்குதல் உணர்வு, அன்பு உள்ளிட்ட உடலுறவில் ஈடுபடும்போது மக்கள் பல்வேறு உணர்ச்சிகளை அனுபவிக்கிறார்கள். தாம்பத்தியம் என்பது ஒரு ஹார்மோன் உந்துதல் உடல் செயல்பாடு ஆகும்.

உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், குறைந்த லிபிடோ, பெண் பாலியல் செயலிழப்பு மற்றும் விறைப்புத்தன்மை உள்ளிட்ட பல காரணங்கள் பின்னால் இருக்கலாம். உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்த, புகைபிடிப்பதை விட்டுவிடுதல், உடற்பயிற்சி செய்வது, மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், மது அருந்துதல் மற்றும் காஃபின் நுகர்வு ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவைக் கொண்டிருப்பது போன்ற சில வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை நீங்கள் மேற்கொள்ள வேண்டும். இந்த மாற்றங்களைப் பற்றி கொஞ்சம் விரிவாக இந்த பதிவில் தெரிந்துகொள்வோம்.

புகைப்பிடிப்பதை விட்டு விடுங்கள்

  • புகையிலையில் நிகோடின் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை சுருக்கி நரம்புகள் மற்றும் தமனிகளை சேதப்படுத்தும். 
  • உங்கள் ஆண்குறியில் சிறிய இரத்த நாளங்கள் உள்ளன, அவை குறிப்பாக சேதத்திற்கு ஆளாகின்றன என்பது குறிப்பிடத்தக்கது. 
  • புகைபிடித்தல் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும்.

வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுங்கள்

  • உங்கள் ஆண்மை மற்றும் விறைப்புக்கு இருதய அமைப்பின் ஆரோக்கியம் முக்கியம். மேலும், உடற்பயிற்சி அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். 
  • மேலும், உடற்பயிற்சிகளால் பாலியல் ஹார்மோன்கள் மற்றும் எண்டோர்பின்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இது ஃபீல்-குட் ஹார்மோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. 
  • இது ஆரோக்கியமான தாம்பத்தியம் உறவைப் பராமரிக்க உதவுகிறது.

போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள்: 

  • தூக்கமின்மை பிரச்சினை விறைப்புத்தன்மை குறைபாடு மற்றும் பெண்களில் பாலியல் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். 
  • தூக்கத்தின் போது வெளியாகும் சில நன்மை பயக்கும் ஹார்மோன்கள் உள்ளன, மேலும் அவை உங்களுக்கு நன்றாக இருக்கும். 
  • இது உங்கள் ஆண்மையை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையை மேம்படுத்தும்.

காஃபின் உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்

  • வாசோகன்ஸ்டிரிக்டராக இருப்பதால், காஃபின் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். 
  • இது உங்கள் பாலியல் வாழ்க்கையில் சிக்கல்களை உருவாக்கும் உங்கள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதனால் அதிகம் காபி குடிப்பதைத் தவிர்த்து விடுங்கள்.

Views: - 0

0

0