உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் குளிர்கால தானியம்!!!

24 November 2020, 7:12 am
Quick Share

சீராக செயல்படாத  நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்துடன் போராடுவது என்பது நம்மில் பெரும்பாலோர் தப்பிக்க முடியாத ஒன்று. நீங்கள் எந்தவொரு சுகாதார நிலைமைகளாலும் இதுவரை  பாதிக்கப்படாவிட்டாலும் கூட, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டல ஆரோக்கியம் உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் ஒரே மாதிரி இருக்காது. நமது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்திற்கு மிகவும் தேவையான ஊக்கத்தை நாம் தொடர்ந்து கொடுக்க வேண்டிய காரணம் இதுதான். உங்கள் உணவில் ஆரோக்கியமான உணவுகள் மற்றும் பொருட்களைச் சேர்ப்பதே அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும். முத்து தினை அல்லது பஜ்ரா உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும் ஒரு மூலப்பொருள். 

பஜ்ராவின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்: 

முத்து தினை அல்லது பஜ்ரா இந்தியாவில் மிகவும் சத்தான மற்றும் பொதுவாக காணப்படும் தினை ஆகும். மற்ற தானியங்களுடன் ஒப்பிடுகையில், இது இரும்பின் பணக்கார மூலமாகும். மேலும் இது ஒரு சிறந்த அளவு ஸ்டார்ச், உணவு இழைகள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களைக் கொண்டுள்ளது. இந்த தினைகளில் உள்ள நியாசின் கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. மெக்னீசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. உயர் ஃபைபர் உள்ளடக்கம் இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது மற்றும் பித்தப்பை கற்கள் மற்றும் வயிற்றுப் புண்களைத் தடுக்கிறது.  

நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு பஜ்ரா:

நீங்கள் சாப்பிடும் உணவு உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும். உங்கள் நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துவதற்கான ஒரு வழி, குடல் ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் உணவுகளை சாப்பிடுவது. முத்து தினை செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரம்பியுள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இருப்பினும், தானியத்திற்கு மட்டும் கட்டுப்படுத்தப்படாமல் இருப்பது மிகவும் முக்கியம்.  

காய்கறிகள், பழங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் பிற தினைகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். ஒரு முழுமையான மற்றும் சீரான உணவுதான் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செழிக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் உணவைத் திட்டமிடும்போது நீங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டிய ஒன்று. 

பக்க விளைவுகள்: 

முத்து தினை சாப்பிடுவதால் எந்த பக்க விளைவுகளும் ஏற்படாது. ஆனால் அதிகப்படியான எதுவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும். நீங்கள் எதிர்கொள்ளக்கூடிய ஒரே பிரச்சனை ஒரு குறிப்பிட்ட அசௌகரியம், மற்றும் பிற செரிமான பிரச்சினைகள். இது முழுமையாக ஜீரணிக்க நேரம் எடுக்கும். இதனால்  இதுபோன்ற சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும். நுகர்வுக்கு முன் இதை நன்றாக சமைக்க வேண்டியது அவசியம். இது தவிர, உடலில் அயோடின் உறிஞ்சுதலைத் தடுக்கும் சிறிய அளவிலான கோட்ரோஜெனிக் பொருட்கள் இதில் உள்ளன. இது தைராய்டு பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். உங்களுக்கு பஜ்ராவுக்கு  ஒவ்வாமை இருந்தால் நீங்கள் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுக வேண்டும். 

நீங்கள் இதை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்? 

அதிக ஊட்டச்சத்து சுயவிவரத்தின் காரணமாக, பஜ்ரா ஒரு சிறந்த குளிர்கால தானியமாகும். இது பல்வேறு உணவுகளில் பயன்படுத்தப்படலாம். இருப்பினும், பஜ்ராவின் நுகர்வு அளவு ஒரு நபரின் உணவு, சுகாதார நிலைமைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து தேவைகளைப் பொறுத்தது. சாதாரண கோதுமை ரொட்டியுடன் ஒப்பிடும்போது பஜ்ரா ரொட்டியில் அதிக ஆற்றலும் புரதமும் உள்ளது. ஆனால் மிதமான தன்மை இங்கே முக்கியமானது. அதிகப்படியான எதுவும் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதால் அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம். ” 

முத்து தினை அல்லது பஜ்ரா என்பது உணவு இழைகள், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் மெக்னீசியம் உள்ளிட்ட பல ஊட்டச்சத்துக்களின் வளமான மூலமாகும். இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை புதுப்பிக்கவும், சளி மற்றும் இருமல் போன்ற தொற்றுநோய்களைத் தடுக்கவும் உதவும். இருப்பினும், உங்கள் உணவில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் மற்ற உணவுகளையும் சேர்ப்பது முக்கியம். மேலும், முத்து தினையில் குறிப்பிடத்தக்க பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. ஆனால் அதை மிதமாக சாப்பிடுவது அவசியம். அதிகப்படியான நுகர்வு சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தைராய்டு மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் உருவாகும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

Views: - 23

0

0