மலச்சிக்கல் பிரச்சினையை ஒரே வாரத்தில் பைசா செலவில்லாமல் குணமாக்கும் ஈசியான வழி!!!

யோகா ஒரு வாழ்க்கை முறை. இது உடல் எடையை குறைக்க அல்லது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதற்கான விருப்பமாக கருதப்படுகிறது. ஆனால் விரைவில் ஆரோக்கிய நன்மைகளை நம் முழு உடலிலும் உணர முடியும். செரிமானம் என்பது நமது முழு உடலும் ஈடுபடும் ஒரு செயல்முறையாகும். இது சாப்பிடுவதற்கு நேரம் எடுத்துக்கொள்வது, சரியான உணவுத் தேர்வுகளை எடுப்பது மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை வேகப்படுத்த வேலை செய்வதன் மூலம் தொடங்குகிறது. இருப்பினும், மலம் கழிக்க முடியாதது நமது துயரங்களை மேலும் மேலும் மலச்சிக்கலை உணர வைக்கிறது. ஆனால், செரிமானத்திற்கு யோகா செய்வதன் மூலம் அதை துரிதப்படுத்தவும், நமது குடல் இயக்கங்களை சீராக்கவும் உதவும்.

ஒபவன்முக்தாசனம், அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம், மகராசனம் மற்றும் திரிகோணாசனம் போன்ற ஆசனங்கள் செரிமானத்தை ஆதரிக்கின்றன.

செரிமானத்திற்கான யோகாவின் சில ஆசனங்கள்:
●பவன்முக்தாசனம்
பவன்முக்தாசனா குடலில் ஒரு மென்மையான அழுத்தத்தை உருவாக்குகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கம் அல்லது வெளியீட்டை ஆதரிக்கலாம்.

●திரிகோனாசனம் மற்றும் அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம்
முறுக்கு போஸ்கள் (திரிகோனாசனம், அர்த்த மத்ஸ்யேந்திராசனம்), பெயர் குறிப்பிடுவது போல, உடலை அழுத்துவதில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது முதுகெலும்பிலும், உங்கள் வயிற்றில் உள்ள நரம்புகளிலும் மிகப்பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த போஸ்கள் முழு உடலிலும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கின்றன. மேலும், அழுத்துவது கல்லீரலை வலது பக்கத்தில் மசாஜ் செய்கிறது. கணையம் மற்றும் மண்ணீரல் இடதுபுறம் மற்றும் வயிற்றையும் மசாஜ் செய்கிறது. செரிமானத்திற்கு இந்த யோகாவை செய்வது காலையில் தெளிவான வயிறுக்கான ஒரு உறுதியான வழி.

●மகராசனம் மற்றும் பலாசனம்
மகராசனம் அல்லது குழந்தையின் போஸ் போன்ற நிதானமான போஸ்கள் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்தவும் மீட்டமைக்கவும் பயன்படுகிறது மற்றும் செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை முறை காரணமாக இறுக்கமான தசைகள், வழக்கமான குடல் மற்றும் செரிமானத்தைத் தடுக்கலாம். இந்த போஸ்கள் நமது வயிற்று தசைகளை தளர்த்தி, நன்றாக மலம் கழிக்க உதவுகின்றன.

Views: - 1070

0

0