நீங்க ரொம்ப சென்சிடிவானவரா… உங்களுக்கான சில யோகா ஆசனங்கள்!!!

சில நேரங்களில், மிகவும் சென்சிடிவான நபர்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் கடினமாகிவிடும். எப்போது தங்கள் மனதை அணைத்து, தங்கள் உணர்வுகளை அமைதிப்படுத்த வேண்டும் என்பது அவர்களுக்குத் தெரியாது. உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் ஆசனங்கள் இங்கே உள்ளன. அவற்றை முயற்சி செய்து பாருங்கள்.

அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு யோகா போஸ்கள்
ஹஸ்தபாதாசனம்: முன்னோக்கி வளைந்து நிற்கும் யோகா போஸ் நரம்பு மண்டலத்தை செயல்படுத்துவதன் மூலம் மன அழுத்த ஹார்மோன்களைக் குறைக்க உதவும். இந்த நிலையில் உங்கள் ஆக்ஸிஜன் அளவு அதிகரித்து, தசை மற்றும் நரம்பு பதற்றத்தை குறைக்கிறது.

பலாசனம்: குழந்தை போஸ் அல்லது பலாசனம் போன்ற யோகா தோரணைகள் அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு நேர்மறை ஆற்றல்களில் கவனம் செலுத்த உதவுவதோடு, அவர்களின் மனதை நிதானமாகவும் அமைதிப்படுத்தவும் உதவும்.

உஸ்த்ராசனம்: ஒட்டக போஸ் அல்லது உஸ்த்ராசனம் என்பது முதுகு தசை பதற்றத்தை போக்குவதற்கும் நெகிழ்வுத்தன்மையை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு சிறந்த யோகா போஸ் ஆகும். நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் வலி அல்லது அசௌகரியம் உள்ள உணர்திறன் உள்ளவர்களுக்கு இந்த ஆசனம் உதவும்.

மர்ஜரியாசனம்: கேட் போஸ் அல்லது மர்ஜரியாசனம் போன்ற யோகா போஸ்கள் அதிக உணர்திறன் உள்ளவர்கள் தங்கள் கூட்டு இயக்கம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. அதே நேரத்தில் உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும்.

Views: - 591

0

0