அசிடிட்டி பிரச்சினைக்கு யோகா மூலமாக கூட தீர்வு காணலாமா…???

வயிறு மற்றும் மார்புப் பகுதியில் அசௌகரியம் மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு பொதுவான செரிமானப் பிரச்சினை தான் அமிலத்தன்மை (அசிடிட்டி). மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்கும் அதே வேளையில், யோகா பயிற்சி ஒரு பயனுள்ள இயற்கை தீர்வாகவும் இருக்கும். இவை சீரான மற்றும் வசதியான செரிமான அமைப்பை அடைய உதவும். அமிலத்தன்மையைக் குறைக்கவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும் பயனுள்ள யோகா ஆசனங்கள் சிலவற்றை பார்ப்போம்.

◆வஜ்ராசனம்
வஜ்ராசனம் ஒரு எளிய யோகா ஆசனம். இது அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவும். உங்கள் முழங்காலில் உட்கார்ந்தவாறு உங்கள் கால்களை தரையில் தட்டையாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பிட்டம் உங்கள் குதிகால் மீது இருக்க வேண்டும். உங்கள் கைகளை உங்கள் தொடைகளில் வைத்து கண்களை மூடுங்கள். ஆழமாக சுவாசிக்கவும். சில நிமிடங்கள் இந்த போஸை வைத்திருக்கவும். இந்த ஆசனம் செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும், அமில ரிஃப்ளக்ஸ் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

◆புஜங்காசனம்
அமிலத்தன்மையுடன் உங்களுக்கு உதவும் மற்றொரு பயனுள்ள யோகா ஆசனம் புஜங்காசனம். குப்புற படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தோள்களுக்குக் கீழேயும், உங்கள் முழங்கைகள் உங்கள் உடலுக்கு நெருக்கமாகவும் இருக்கும்படி வைக்கவும். மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் தலையையும் மார்பையும் தரையில் இருந்து தூக்கி, உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்தி உங்கள் உடலை ஆதரிக்கவும். சில வினாடிகள் போஸைப் பிடித்து, உங்களை மீண்டும் கீழே இறக்கும்போது மூச்சை வெளியே விடுங்கள். இந்த ஆசனம் வயிற்று தசைகளை நீட்டி பலப்படுத்துகிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் அமிலத்தன்மையை குறைக்கிறது.

◆தனுராசனம்
அசிடிட்டியை குறைக்க உதவும் மிகவும் கடினமான யோகாசனம் தனுராசனம். உங்கள் கைகளை உங்கள் பக்கவாட்டில் வைத்து, குப்புற படுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் முழங்கால்களை வளைக்கும்போது பின்னால் வந்து உங்கள் கணுக்கால்களைப் பிடிக்கவும். உங்கள் கைகள் மற்றும் கால்களில் உள்ள வலிமையைப் பயன்படுத்தி, மூச்சை உள்ளிழுத்து, உங்கள் தலை, உடற்பகுதி மற்றும் கால்களை தரையில் இருந்து உயர்த்தவும். சில வினாடிகள் வைத்திருந்த பிறகு போஸை வெளியிடும்போது மூச்சை வெளியே விடவும். செரிமான மண்டலத்தைத் தூண்டுவதன் மூலம், இந்த நிலை அமிலத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 242

0

0