உங்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வராமல் இருக்கணும் என்றால் இந்த வைட்டமின் பற்றி நீங்க கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கணும்!!!

6 November 2020, 11:00 am
Quick Share

வைட்டமின் பி 3 புற ஊதா (யு.வி) கதிர்களிடமிருந்து தோல் செல்களைப் பாதுகாக்கக்கூடும். இது மெலனோமா அல்லாத தோல் புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைத் தணிக்கும் என  புதிய ஆராய்ச்சி வெளிப்படுத்துகிறது. இத்தாலியில் ஆராய்ச்சியாளர்களின் கூற்றுப்படி, இந்த வைட்டமினை சூரிய ஒளியில் வெளியே சென்று வந்த 24 மணி முதல் 48 மணி நேரத்திற்கு முன்னர் உட்கொள்ளக்கூடாது.

இந்த செல்கள் வைட்டமின் பி 3 இன் ஒரு வடிவமான நிகோடினமைடு (என்ஏஎம்) 3 வெவ்வேறு செறிவுகளுடன் 18, 24 மற்றும் 48 மணிநேரங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப்பட்டன.  பின்னர் அவை UVB க்கு வெளிப்படுத்தப்பட்டன.  

தினசரி உணவில் உடனடியாகக் கிடைக்கும் வைட்டமின் பி 3 இன் நுகர்வு அதிகரிப்பது, புற ஊதா வெளிப்பாட்டின் சில விளைவுகளிலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கும். மேலும் மெலனோமா அல்லாத தோல் புற்றுநோய்களைக் குறைக்கும் என்று எங்கள் ஆய்வு சுட்டிக்காட்டுகிறது.” என்று லாரா காமிலோ கூறினார். 

NAM மேம்பட்ட டி.என்.ஏ பழுதுபார்ப்பதை அவர்கள் கண்டறிந்தனர். புற ஊதா கதிர்வீச்சு வெளிப்பாடு டி.என்.ஏவை சேதப்படுத்துகிறது மற்றும் ROS உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது வீக்கத்தை செயல்படுத்துகிறது. மேலும் செல்லுலார் சேதத்தை குறைக்கிறது. இது மரபணு உறுதியற்ற தன்மை மற்றும் உயிரணு இறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் பி 3 இன் பிற நன்மைகள்:-

*“கெட்ட” கொழுப்பைக் குறைக்கிறது:

சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் பி 3 (நியாசின்) நிறைந்த உணவை உட்கொள்வது எல்.டி.எல் எனப்படும் “கெட்ட” கொழுப்பின் அளவைக் குறைத்து எச்.டி.எல் எனப்படும் “நல்ல” கொழுப்பின் அளவை அதிகரிக்கும் என்று கூறுகின்றன. உண்மையில், இது அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க நீண்ட காலமாக பயன்படுத்தப்படுகிறது. இருப்பினும், அதிகப்படியான வைட்டமின் பி 3 உங்கள் உடலுக்கு மோசமாக இருக்கும். அதனால்தான் உங்கள் உணவில் அதைச் சேர்ப்பதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.

*வைட்டமின் பி 3 வகை 1 நீரிழிவு நோயைக் குறைக்கும்: 

டைப் 1 நீரிழிவு என்பது உங்கள் கணையத்தில் உள்ள இன்சுலின் தயாரிக்கும் செல்களை உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு தாக்கி அழிக்கும் ஒரு நிலை. இது பொதுவாக குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களை பாதிக்கிறது. இருப்பினும், டைப் -2 நீரிழிவு நோயாளிகள் வைட்டமின் பி 3 ஐ உட்கொள்ளும்போது கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அதிக கொழுப்புக்கு சிகிச்சையளிக்க உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை கண்காணிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

*மூளையின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது:

வைட்டமின் பி 3 ஆரோக்கியமான மூளை செல்களை பராமரிக்க ஒரு முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும். இது ஒரு ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது மூளையின் நினைவக செயல்பாட்டை மேம்படுத்த நரம்பு செல்களை சமிக்ஞை செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஒரு நியாசின் குறைபாடு ஸ்கிசோஃப்ரினியாவை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். இது அல்சைமர் நோய் போன்ற நிலைமைகளுக்கும் உதவும்.

*கீல்வாதத்தின் அறிகுறிகளைக் குறைக்கிறது:

கீல்வாதத்தின் மிகவும் பொதுவான வடிவங்களில் ஒன்று கீல்வாதம். இது உங்கள் கைகள், முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் முதுகெலும்புகளில் உள்ள மூட்டுகளை பெரிதும் பாதிக்கிறது. உங்கள் உணவில் நியாசின் சேர்க்கப்படுவது அறிகுறிகளை எளிதாக்கும் மற்றும் கூட்டு இயக்கம் மேம்படுத்தலாம்.

*பெல்லக்ராக்கு சிகிச்சையளிக்கிறது:

வைட்டமின் பி 3 குறைபாடு பெல்லக்ராவை ஏற்படுத்தும்.  இதன் அறிகுறிகளில் வீக்கமடைந்த தோல், முதுமை, வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் வாய் புண்கள் ஆகியவை அடங்கும். தோல் நோய்த்தொற்றுகள், பலவீனமான தசைகள் அல்லது செரிமான பிரச்சினைகள் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் இந்த வைட்டமினை உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நியாசின் ஆதாரங்கள்:

நியாசின் நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது நல்லது என்றாலும், துணை அளவுகள் சில பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஆகவே, எதையும் அதிகமாக சாப்பிடுவதால் நல்லதை விட அதிக சேதம் ஏற்படக்கூடும் என்பதால் அதை மிதமாக சாப்பிடுவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். பயறு, மாட்டிறைச்சி, டுனா, கோழி மார்பகம், சால்மன் போன்ற மீன், வேர்க்கடலை ஆகியவை வைட்டமின் பி 3 இன் நல்ல ஆதாரங்கள்.

Views: - 21

0

0

1 thought on “உங்களுக்கு தோல் புற்றுநோய் வராமல் இருக்கணும் என்றால் இந்த வைட்டமின் பற்றி நீங்க கண்டிப்பா தெரிஞ்சுக்கணும்!!!

Comments are closed.