“அதிகரிக்கும் 'மின்னணு கண் சோர்வு': அலைபேசி, கணினித் திரைகளால் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை கடும் பாதிப்பு!

தற்போதைய மின்னணு காலகட்டத்தில் கல்வி, வேலைவாய்ப்பு, பொழுதுபோக்கு என அனைத்திற்கும் கணினி மற்றும் திறன்பேசிகளைச் சார்ந்திருக்கும் நிலை உருவாகியுள்ளது. இதன் காரணமாக, தொடர்ந்து பல மணி நேரம் திரைகளைப் பார்ப்பதால் ஏற்படும் 'மின்னணு கண் சோர்வு' அல்லது 'கணினிப் பார்வை நோய்க்குறி' என்னும் பாதிப்பு, குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரையும் அதிக அளவில் தாக்கி வருவதாகக் கண் மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

மின்னணு கண் சோர்வு என்றால் என்ன?

பொதுவாக ஒரு மனிதர் நிமிடத்திற்கு 15 முதல் 20 முறை கண்களைச் சிமிட்டுவார். ஆனால், கணினி அல்லது அலைபேசித் திரையைத் தொடர்ந்து உற்று நோக்கும்போது, கண் சிமிட்டும் வேகம் நிமிடத்திற்கு 5 முதல் 7 முறையாகக் குறைகிறது. இதனால் கண்களுக்குத் தேவையான ஈரப்பதம் குறைந்து கண்கள் வறண்டு போகின்றன. இதனுடன் திரைகளில் இருந்து வெளியாகும் நீல ஒளி சேரும்போது கண்கள் கடும் சோர்வடைகின்றன.

முக்கிய அறிகுறிகள்:

இந்தப் பாதிப்பு உள்ளவர்களுக்குப் பின்வரும் அறிகுறிகள் தீவிரமாகத் தென்படும்:

கண் வறட்சி மற்றும் எரிச்சல்:

 கண்களில் உறுத்தல், சிவப்புத் தன்மை மற்றும் தண்ணீர் வடிதல்.

பார்வை மங்குதல்:

திடீரெனப் பார்வை மங்கலாவது அல்லது இரண்டு இரண்டாகத் தெரிவது.

தொடர் தலைவலி:

 கண்களைச் சுற்றி மற்றும் நெற்றிப் பகுதியில் கடுமையான வலி.

உடல் சோர்வு:

நீண்ட நேரம் ஒரே நிலையில் அமர்ந்து திரையைப் பார்ப்பதால் கழுத்து, தோள்பட்டை மற்றும் முதுகு வலி ஏற்படுதல்.

பாதுகாத்துக் கொள்வதற்கான முக்கிய வழிமுறைகள்:

மின்னணுத் திரைகளின் பயன்பாட்டை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க முடியாத சூழலில், கண்களைப் பாதுகாக்க மருத்துவர்கள் சில முக்கியப் பரிந்துரைகளை வழங்குகின்றனர்:

20-20-20 விதி:

 திரைகளைப் பயன்படுத்துபவர்கள் கட்டாயம் பின்பற்ற வேண்டிய விதி இது. அதாவது, ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் ஒருமுறை, திரையிலிருந்து பார்வையை விலக்கி, 20 அடி தூரத்தில் உள்ள ஏதேனும் ஒரு பொருளை 20 விநாடிகள் தொடர்ந்து பார்க்க வேண்டும். இது கண் தசைகளை ஆசுவாசப்படுத்தும்.

திரையின் அமைப்பு:

 கணினித் திரையானது கண்களின் மட்டத்திலிருந்து சற்று கீழாக இருக்க வேண்டும். திரையின் வெளிச்சம் அறையின் வெளிச்சத்திற்கு ஏற்ப சீராக இருப்பதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.

கண் சிமிட்டுதல்:

திரையைப் பார்க்கும் போது, நனவாகவே அடிக்கடி கண்களைச் சிமிட்டும் பழக்கத்தை ஏற்படுத்திக் கொள்ள வேண்டும்.

நீல ஒளி வடிப்பான்:

 கணினி மற்றும் அலைபேசிகளில் 'வாசிப்பு முறை' அல்லது நீல ஒளியைத் தடுக்கும் கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துவது கண்களுக்குப் பாதுகாப்பளிக்கும்.

மருத்துவர்களின் எச்சரிக்கை:

குறிப்பாகக் குழந்தைகளுக்குப் பார்வைத்திறன் வளரும் பருவம் என்பதால், அவர்கள் நீண்ட நேரம் அலைபேசி பார்ப்பதைக் கட்டாயம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். கண் சோர்வு அறிகுறிகள் தொடர்ந்து இருந்தால், தாமதிக்காமல் கண் மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெறுவது எதிர்காலப் பார்வை இழப்பைத் தடுக்கும் எனச் சுகாதார நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர்.