உங்கள் சருமம் ஆங்காங்கே வீங்கி காணப்படுகிறதா… இதனை நிர்வகிக்க சிம்பிளான டிப்ஸ்!!!

23 February 2021, 12:12 pm
Quick Share

தோல் அழற்சியானது வலி, அரிப்பு, தூக்கமில்லாத இரவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். பல்வேறு அடிப்படை சிக்கல்களால் இது ஏற்படலாம் என்றாலும், அது நடப்பதற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று, தோல் தன்னை இயற்கையாகவே வளர்த்துக் கொள்ளும்  திறனை இழப்பதால் தான்.  இருப்பினும், குடல் சீராக செயல்படாத போதும் இது நிகழ்கிறது.

நீங்கள் செரிமான பிரச்சினைகள் மற்றும் தன்னுடல் தாக்க நிலைமைகளை கையாளும் போது தோல் வெடிப்பு அடிக்கடி நிகழலாம். இதில் எந்த ஒரு  ஆச்சரியமும் இல்லை. உங்கள் தோல் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியின் ஆரோக்கியத்தால் நேரடியாக பாதிக்கப்படுகிறது. 

அரிக்கும் தோலழற்சியை மட்டுமல்லாமல் முகப்பரு, ரோசாசியா மற்றும் தடிப்புத் தோல் அழற்சி போன்ற நிலைமைகளையும் எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான ஐந்து எளிய வழிகளைப் பற்றி இப்போது காண்போம். 

இவை அனைத்தும் அழற்சியின் தோல் நிலைகள் ஆகும். இது  உள்ளே அழற்சி இருப்பதை பிரதிபலிக்கின்றன. எனவே, இந்த தோல் நிலைகளில் ஏதேனும் ஒன்று உங்களுக்கு இருக்கிறது என்றால், உங்கள் உடல் உங்களை உள்ளே இருந்து தாக்கும் ஏதோவொரு விஷயத்திற்கு அதிகமாக ரியாக்ட் ஆகிறது என்று அர்த்தம். அது அசாதாரண சீரற்ற குடல் இயக்கங்கள்  அல்லது கசியும் குடலாக  இருக்கலாம். உங்களுக்கு உதவும் இந்த 5 பழக்கங்களைக் கவனியுங்கள்:

* உங்கள் உணவில் இருந்து பால், பசையம் மற்றும் சர்க்கரையை நீக்குங்கள். தொடர்ந்து 15 நாட்கள் இதனை செய்யுங்கள். அதன் முடிவுகளை நீங்களே காண்பீர்கள்.

* உங்கள் உணவில் ஏராளமான அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். சால்மன், நிறைய புதிய பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் மஞ்சள், மானுகா தேனுடன் இலவங்கப்பட்டை போன்ற மசாலாப் பொருள்களைப் பயன்படுத்துங்கள். 

* ”உணவு உணர்திறன் மற்றும் குடல் குணப்படுத்தும் ஊட்டச்சத்துக்களை இணைப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிகளை இயல்பாக்குங்கள்.

* நீங்கள் ஒமேகா -3, வைட்டமின் D மற்றும் A  ஆகியவற்றை தவறாமல் உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். 

* கடைசியாக, உங்கள் தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை அளிக்க வேண்டும்.  ஒவ்வொரு நாளும் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளில் அழுத்துவது, காலை சடங்குகள் அல்லது மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதற்கான தியானம் போன்ற சிறிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

Views: - 18

0

0