இனி டையட் எல்லாம் ஃபாலோ பண்ண வேண்டாம்… டான்ஸ் ஆடினாலே போதும்… ஈசியா எடை குறைக்கலாம்!!!

3 February 2021, 7:23 pm
Quick Share

எடை இழப்புக்கான உங்கள் முயற்சியில், நீங்கள் ஆயிரக்கணக்கான வழிகளையும் நுட்பங்களையும் முயற்சி செய்து பார்த்திருக்க வேண்டும். உங்கள் எடை குறைப்பு பயணத்தை எளிதாக்க ஜூம்பா (Zumba)  உங்களுக்கு உதவக்கூடும். இது சுவாரஸ்யமாக இருப்பது மட்டுமல்லாமல், கூடுதல் எடையிலிருந்து விடுபட ஒரு சிறந்த வழியாகும். 

எடை இழப்புக்கு ஜூம்பா நடனம்: 

உடற்தகுதி மீது வளர்ந்து வரும் கவனம் மற்றும் பொருத்தமான உடலை அடைய ஆக்கபூர்வமான வழிகளைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், ஜூம்பா ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியாக வெளிப்பட்டுள்ளது. இது லத்தீன் அமெரிக்க நடனத்தின் ஒரு வடிவத்தால் ஈர்க்கப்பட்ட உயர் ஆற்றல் கொண்ட ஏரோபிக் பயிற்சியாகும். உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும், எரிந்த கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் இது ஒரு வேடிக்கையான வழியாகும்.  

எடை இழப்பு என்பது ஒரு சிக்கலான வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையாகும்.  இந்த முயற்சி உங்களின் அனைத்து கூடுதல் கலோரிகளையும் எரிக்க வேண்டும். நீங்கள் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறீர்கள் என்றால், வேகமாக எடை இழக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். ஆனால் நிச்சயமாக, அதற்கு போதுமான நேரம் தேவைப்படுகிறது. உடல் எடையை குறைக்க முயற்சிக்கும் ஒருவருக்கு, நீங்கள் உட்கொள்வதை விட அதிக கலோரிகளை எரிக்க வேண்டும் என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். 

நீங்கள் எரிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை நீங்கள் சாப்பிடும்போது, ​​உங்கள் உடல் சேமிக்கப்பட்ட கொழுப்பை எரிக்கும். மேலும் நீங்கள் எடை இழக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள்.  ஜூம்பாவை ஒரு மணி நேரம் பயிற்சி செய்வது  300 முதல் 900 கலோரிகளுக்கு இடையில் எரிக்க உதவுகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. 

ஆனால் நீங்கள் எரிக்கும்  கலோரிகளின் எண்ணிக்கையானது  உங்கள் வயது, எடை, உடல் தகுதி, மரபியல் மற்றும் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஆனால் உங்கள் எடை இழப்பு இலக்குகளை அடைய, நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதங்கள், பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான தின்பண்டங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ண வேண்டும். உடற்பயிற்சி மற்றும் சீரான உணவு ஆகியவற்றின் கலவையுடன், திறம்பட உடல் எடையை குறைக்க முடியும். 

ஜூம்பாவின் பிற நன்மைகள்: 

ஆனால் இசையை கேட்டு  துடிப்புடன் ஆடுவது நீங்கள் நினைப்பதை விட அதிக நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது உங்கள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க உதவுகிறது. 

■உங்கள் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்குகிறது: 

இது சம்மந்தமாக ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசின் மற்றும் பிசிகல் ஃபிட்னெஸ் ஒரு ஆய்வை நடத்தியது. 12 வாரங்களுக்குப் பிறகு, ஆய்வில் ஈடுபட்டவர்கள், இதய துடிப்பு மற்றும் சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தம் குறைந்து வேலையின் அதிகரிப்புடன் இருப்பதைக் கண்டறிந்தனர். இது சகிப்புத்தன்மையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. 

■இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: 

இதய ஆரோக்கியம் உலகில் அதிகம் காணப்படும் நோய்களில் ஒன்றாகும். அதிக தீவிரம் கொண்ட உடற்பயிற்சி செய்யும் நபர்கள் இதய நிலைமைகளை வளர்ப்பதற்கான குறைந்த ஆபத்தில் இருப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.  

■இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கிறது:  

விளையாட்டு அறிவியல் மற்றும் மருத்துவ இதழில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், 12 வார ஜூம்பா உடற்பயிற்சி திட்டத்தில் கலந்து கொண்ட பின்னர் அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் இரத்த அழுத்தத்தில் குறைவு கண்டனர். உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் இதய நோய்களுக்கும் பங்களிக்கிறது. 

■வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது: 

ஜூம்பா ஒரு குழு செயல்பாடு என்பதால், இது உங்களை நன்றாக உணரக்கூடிய ஒரு சமூக மற்றும் வேடிக்கையான சூழலை உருவாக்க உதவுகிறது. பிற செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து ஒரு குழு செயல்பாட்டின் சமூக நன்மைகள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த உதவுகின்றன.

Views: - 0

0

0