எதுவுமே செய்யாம உங்கள் அழகை மெருகேற்ற அசத்தலான டிப்ஸ்…!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
17 April 2022, 10:35 am
Quick Share

தோல் உடலின் மிகப்பெரிய உறுப்பு மற்றும் மற்ற அனைத்து உறுப்புகளையும் போலவே, இதற்கு கவனம் மற்றும் ஊட்டமளிப்பது அவசியம். வழக்கமான அடிப்படையில் ஈரப்பதமூட்டும் ஃபேஸ் வாஷ், மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் போன்ற சில தோல் பராமரிப்பு அடிப்படைகள் பெரும்பாலான நிபுணர்களால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய சில கூடுதல் விஷயங்கள் உள்ளன.

மேற்பரப்பு சிகிச்சைகள் மட்டுமே முகப்பருவைக் குறைக்காது, அதனால்தான் ஆயுர்வேத அணுகுமுறைகளில் உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அடங்கும். எனவே, உங்கள் சரும ஆரோக்கியத்தை கவனித்து கொள்ள நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில முக்கியமான படிகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.

*பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உண்ண வேண்டாம்
ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உட்பட அனைத்து வகையான பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளையும் உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்கவும். அதற்கு பதிலாக, பருவகால பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை தேர்வு செய்யவும்.

*7 முதல் 8 மணிநேரம் இடைவிடாத தூக்கம்- தெளிவான மற்றும் ஆரோக்கியமான சருமத்தை அடைய போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது முக்கியம். வார இறுதி நாட்களில் தூங்குவதற்குப் பதிலாக, ஒவ்வொரு இரவும் 7-8 மணிநேரம் இடைவிடாத உறக்கத்திற்கு முயற்சி செய்ய வேண்டும்.

*தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்-
ஒருவர் வாழ்க்கையில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளின் முக்கியத்துவத்தை உணர வேண்டும். தினமும் உடற்பயிற்சிக்காக சிறிது நேரம் ஒதுக்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

*யோகா மற்றும் தியானத்தை முயற்சிக்கவும்- பிராணாயாமம் மற்றும் தியானம் இரண்டும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும்.

* நீரேற்றத்துடன் இருங்கள் – நாள் முழுவதும் நீரேற்றமாக இருக்க போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இருப்பினும், உங்கள் தேவைக்கேற்ப மட்டுமே தண்ணீரை குடியுங்கள், அதை மிகைப்படுத்தாதீர்கள்.

Views: - 479

0

0