தக்காளி போன்ற செக்க சிவந்த சருமம் பெற நீங்கள் செய்ய வேண்டிய ஐந்து விஷயங்கள்!!!

Author: Udhayakumar Raman
22 March 2021, 6:35 pm
Quick Share

நம் சருமம் நன்கு பராமரிக்கப்படுவதை உறுதி செய்வதற்கு நாம் எந்தெந்த தயாரிப்புகளை பயன்படுத்த வேண்டும்   என்பதில் நாங்கள் எப்போதும் கவனம் செலுத்துகிறோம். ஆனால் நம் சருமத்தை உள்ளே இருந்து குணப்படுத்துவதில் நாம் அடிக்கடி அழுத்தம் கொடுப்பதில்லை. இது தசையின் செயல்பாட்டிற்கு சிறந்தது என்றாலும், இது உங்கள் சருமத்திற்கும் மிகவும் நல்லது. ஏனென்றால், உங்கள் உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதிக்கு இரத்தம் பாயும் போது, ​​அதில் ஆக்ஸிஜன் உள்ளது. இது நச்சுக்களை அகற்றும்போது உள்ளே இருந்து ஒரு பிரகாசத்தை வழங்குகிறது. எனவே இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து சரும அழகை மேம்படுத்த ஐந்து பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகளை இப்போது பார்க்கலாம்.

1. தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்: 

ஒரு தீவிர உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு இரத்தம் ஓட்டம் அதிகரித்து  உங்கள் சருமத்திற்கு அதிசயங்களைச் செய்யும்.  உடற்பயிற்சி இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கிறது. இது உங்கள் உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஓடுதல், யோகா அல்லது HITT  போன்ற பயிற்சிகளை வாரத்திற்கு ஐந்து நாட்களாவது  குறைந்தபட்சம் 30 நிமிடங்கள் செய்யுங்கள்.

2. போதுமான திரவங்களை குடிக்கவும்:

ஒவ்வொரு தோல் நிபுணரும் இந்த உதவிக்குறிப்பைக் கண்டிப்பாக சொல்வார்கள். இது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுவதோடு உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது.  நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதாலும், உங்கள் உடலில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதற்கு உதவுவதாலும், எல்லா நேரங்களிலும் உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்குமாறு தோல் மருத்துவர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள். 

3. ஆரோக்கியமாகவும் சுத்தமாகவும் சாப்பிடுங்கள்:

டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட சர்க்கரை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கவும். உங்கள் உணவில் சிட்ரஸ் பழங்களுடன் நிறைய பச்சை இலை காய்கறிகளையும் சேர்த்துக் கொள்ளளுங்கள்.  ஏனெனில் அவை நார்ச்சத்துடன் செறிவூட்டப்படுவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும் நல்லது.

4. குளிர்ந்த நீரில் குளியல்: 

குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலை அதிர்ச்சிக்குள்ளாக்குகிறது. இது உங்கள் தலையை வேகமாக பம்ப் செய்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. 

5. முக மசாஜ்களை முயற்சிக்கவும்:

மேம்பட்ட இரத்த ஓட்டத்திற்கு மசாஜ்கள் சிறந்த வழியாகும். ஒரு நல்ல முக மசாஜ் (10-15 நிமிடங்கள்) இரத்தம் மற்றும் நிணநீர் சுழற்சியை அதிகரிக்கிறது. மேலும் உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதை மேம்படுத்துகிறது. உங்களுக்கு பிடித்த முக எண்ணெயைப் பயன்படுத்தி உங்களை நன்கு மசாஜ் செய்யுங்கள். காலப்போக்கில் ஒரு வித்தியாசத்தை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

Views: - 81

0

0