சருமத்தை மினுமினுப்பாக மாற்ற உங்கள் உணவில் நீங்கள் செய்ய வேண்டிய சிறு சிறு மாற்றங்கள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
26 October 2021, 10:38 am
Quick Share

பண்டிகை காலங்களில் அனைவரும் அழகாக இருக்க விரும்புகிறோம். மேலும் சருமத்தை பராமரிப்பது முதன்மையான படிகளில் ஒன்றாகும். சருமம் உடலுக்குள் என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான பிரதிபலிப்பாகும். மேலும் வெளிப்புறமாக நீங்கள் சருமத்தின் தரத்தை மேம்படுத்த சில தயாரிப்புகளைப் பயன்படுத்தலாம். இறுதியில், உங்கள் சிறந்த தோற்றத்தைப் பெற நீங்கள் உங்கள் உணவிலும் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தரமான உணவுகள், நல்ல தரமான தூக்கம், சரியான தினசரி இயக்கம், மன அழுத்தம் மேலாண்மை மற்றும் நீரேற்றம் அளவுகள் நிறைந்த ஒரு சீரான உணவு முக்கியம்.

உங்கள் உணவில் சில அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஊட்டச்சத்துக்களை சேர்க்கவும். இதனால் மிருதுவான ஒளிரும் சருமத்தைப் பெறலாம்.

* ஒமேகா-3 உங்கள் சருமத்திற்கு நல்லது. ஏனெனில் அவை புற ஊதா கதிர்வீச்சு, புகைபிடித்தல் மற்றும் மாசுபாட்டின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகின்றன. அவை சுருக்கங்களை குறைத்து வறண்ட சருமத்தை மேம்படுத்துகின்றன. கொழுப்பு நிறைந்த மீன், சியா விதைகள், ஆளி விதைகள், அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் ஆளிவிதை எண்ணெய் ஆகியவை முக்கிய உணவு ஆதாரங்களில் சில.

* வைட்டமின் E புற ஊதா சேதத்தை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வேம்பு, நெல்லிக்காய், பாதாம், வெண்ணெய், ஹேசல்நட்ஸ், சூரியகாந்தி விதைகள் சில ஆதாரங்கள்.

* பளபளப்பைப் பெற வைட்டமின் A இறுதி ஊக்கியாக உள்ளது. இது சருமத்தின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை ஆதரிக்கிறது. அவற்றில் சில உணவுகள் விலங்கு புரதம், இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு, வேகவைத்த கீரை, கேரட்.

* தயிர், ஊறுகாய் உணவுகள் மற்றும் கேஃபிர் போன்ற புளித்த உணவுகளுடன் உங்கள் குடல் நுண்ணுயிரியைப் பாதுகாக்கவும். குடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.

* பாரம்பரிய இந்திய உணவு மஞ்சள் இல்லாமல் முழுமையடையாது. இது வட அமெரிக்காவில் லட்டுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் வடிவத்தில் பெரிதும் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகிறது. மஞ்சளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்களை நன்றாக உறிஞ்சுவதற்கு, உங்கள் உணவுகளில் கருப்பு மிளகு அல்லது/மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகளுடன் கலக்கவும்.

நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்:
ஆல்கஹால், பொறித்த உணவுகள், சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை, வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்கள், நீரிழப்பு, புகைபிடித்தல், ஒழுங்கற்ற தூக்க முறைகள் மற்றும் எப்போதும் அனுதாப நிலையில் இருப்பது (மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்) தவிர்க்கப்பட வேண்டும். இவை உங்கள் சருமத்தில் உள்ள உயிர்ச்சக்தியைக் கொள்ளையடித்து உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற அனைத்து அமைப்புகளும் மெதுவாக சீரழிவதற்கு வழிவகுக்கும்.

மேற்கூறிய உணவுகளைக் குறைப்பது உங்கள் உடலை நன்றாகப் பிரதிபலிக்கச் செய்வது மட்டுமல்லாமல், அது உங்கள் சருமத்தை குணப்படுத்தும் செயல்முறையைத் தொடங்கும்.

Views: - 497

0

0