என்றும் ஸ்வீட் 16 போல காட்சியளிக்க உங்கள் உணவில் இத சேர்த்துக்கோங்க!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
18 May 2022, 1:50 pm
Quick Share

இளமையாக இருப்பதை யார் தான் விரும்புவதில்லை. வயதான அறிகுறிகளை குறைக்க மக்கள் பல தீர்வுகளை பயன்படுத்தி வருகின்றனர். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நீர் மற்றும் அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த சில உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொண்டால், வயதான செயல்முறையை மெதுவாக்குவதற்கான அதிக வாய்ப்பு உள்ளது.

வயதான எதிர்ப்பு கிரீம்கள், முகமூடிகள் மற்றும் சீரம்களை விடவும் இது ஒரு சிறந்த தீர்வாகும்.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் உண்மையில் மந்தமான நிறம் மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகளை மறைத்துவிடும். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுவதால் உங்கள் செல்களை இளமையாகவும், துடிப்பாகவும், நோயற்றதாகவும் வைத்திருக்க முடியும். ஆகவே, சரும பளபளப்பைப் பெற ஒருவர் தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய உணவுகளின் பட்டியலை இப்போது பார்க்கலாம்.

இளமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் வயதான எதிர்ப்பு உணவுகள்:-
முட்டைக்கோஸ்
மற்ற சிலுவை காய்கறிகளைப் போலவே, முட்டைக்கோசிலும் இந்தோல்-3-கார்பினோல் நிறைந்துள்ளது. இது ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆதிக்கத்தை சரிசெய்ய உதவுகிறது மற்றும் இது சக்திவாய்ந்த வயதான எதிர்ப்பு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. முட்டைக்கோஸில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் டி உடன் சேர்த்து, சரும செல்கள் சேதமடைவதைத் தடுத்து, தீங்கு விளைவிக்கும் சூரியக் கதிர்களில் இருந்து நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.

கேரட்
இது முதுமைக்கு எதிரான சக்தியாக உள்ளன. கேரட் கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்கவும், புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்புச் செயல்பாடுகளை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. கேரட்டில் உள்ள பீட்டா கரோட்டின் உடலால் வைட்டமின் ஏ ஆக மாற்றப்படுகிறது.

திராட்சை
இந்த பழத்தில் சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் உள்ளன. அவை உங்கள் உடலில் உள்ள செல்களுக்கு ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராடும். திராட்சையின் தோலில் இருந்து பெறப்படும் ரெஸ்வெராட்ரோல், வீக்கத்திலிருந்து விடுபடுவதோடு, வெயிலின் தாக்கத்தை எதிர்த்துப் போராடும் திறன் கொண்டது.

வெங்காயம்
இவை இரத்தத்தை மெலிக்கவும், நல்ல கொலஸ்ட்ராலை அதிகரிக்கவும், மற்றும் குர்செடின் நிறைந்ததாகவும் உள்ளது. இது ஒரு சக்திவாய்ந்த அழற்சி எதிர்ப்பு முகவராகும். பூண்டைப் போலவே வெங்காயமும் முதுமையைத் தடுக்கும் சக்தி வாய்ந்தது.

தக்காளி
இந்த காய்கறி லைகோபீனின் வளமான மூலமாகும். இது மூளையின் ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க உதவும் குறிப்பிடத்தக்க ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். தக்காளிக்கு சக்திவாய்ந்த புற்றுநோய் எதிர்ப்பு மற்றும் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளும் உள்ளன.

கீரை
கீரையில் உள்ள லுடீன் சக்தி வாய்ந்த வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. கீரையில் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்துள்ளது. இது டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்க தேவைப்படுகிறது. இது வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது.

Views: - 333

0

0