இரட்டை கன்னம் பிரச்சினையினால் அவதிப்படுகிறீர்களா… உங்களுக்கான எளிமையான தீர்வு இதோ!!!

இந்த நாட்களில் பெரும்பாலான பெண்கள் ஒரு கூர்மையான தாடையை விரும்புகிறார்கள். கூர்மையான தாடை மிகவும் கவர்ச்சிகரமான உடல் பண்புகளில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. வெளிப்புற அழகு உங்கள் மீதான உங்கள் நம்பிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

இரட்டை கன்னம் என்பது உங்கள் கன்னம் மற்றும் தொண்டைக்கு இடையே இரண்டு கன்னம்களின் தோற்றத்தை அளிக்கும் கூடுதல் கொழுப்பு ஆகும். இது உங்கள் முகத்தை கொஞ்சம் குண்டாக தோற்றமளிக்கும்.

உங்கள் ஒட்டுமொத்த உடல் எடையைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமாக இருப்பது உங்கள் இரட்டைக் கன்னத்தைப் போக்குவதற்கான இறுதி வழி. எந்த உபகரணமும் இல்லாமல் எங்கும் எந்த நேரத்திலும் செய்யக்கூடிய சில எளிதான மற்றும் எளிமையான பயிற்சிகள் உள்ளன.

அடுத்த முறை நீங்கள் டிவியின் முன் எதுவும் செய்யாமல் உட்கார்ந்திருக்கும் போது, ​​உங்கள் இரட்டை கன்னத்தை அகற்ற இந்த பயிற்சிகளை செய்யவும்:
1. Qs மற்றும் Xs என்று கூறுங்கள்
இந்த பயிற்சிக்கு, உங்கள் கழுத்தை குத்தும் பறவை போல முன்னும் பின்னும் நகர்த்த வேண்டும். நீங்கள் முன்னோக்கி செல்லும் போது “Q” என்று கூறி, உங்களால் முடிந்தவரை அதை உச்சரிக்கவும், திரும்பிச் செல்லும் போது “X” என்று சொல்லவும். இதன்போது உங்கள் பற்கள் வெளிப்படும். இதை தொடர்ந்து 1 நிமிடம் செய்தால், உங்கள் இரட்டை கன்னத்தில் அழுத்தத்தை உணரலாம். இதை ஒரு நாளைக்கு 5-6 முறை செய்யவும்.

2. நேரான தாடை
இது ஒரு எளிய பயிற்சியாகும். இதன்போது உங்கள் தலையை நேராக வைக்க வேண்டும். அந்த நிலைக்கு வந்ததும், உங்கள் பற்களை அரைக்கும் போது உங்கள் கீழ் தாடையை முன்னோக்கி நீட்ட வேண்டும். அந்த நிலையை 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். பின்னர் ஓய்வெடுக்கவும். இதை 1 நிமிடம் செய்யவும்.

3. முத்தமிடுவது:
முத்தமிடுவது போல் செய்வது உங்கள் இரட்டை கன்னத்தில் இருந்து விடுபட உதவும். உங்கள் முகத்தில் உள்ள தசைகளை நீட்டி அவற்றை ஈடுபடுத்துங்கள்.

4. நாக்கு நீட்சி
இந்த பயிற்சிக்கு நீங்கள் செய்ய வேண்டியது உங்கள் உள்நாக்கினை வெளியே அனுப்புவதுதான். நீங்கள் முன்னோக்கிப் பார்த்து, உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் நாக்கை நீட்ட வேண்டும். உங்கள் நாக்கை உங்கள் மூக்கை நோக்கி மேல்நோக்கித் தள்ளி 10 விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இந்த பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு 2-3 நிமிடங்கள் செய்யவும்.

5. புன்னகைப்பது:
உங்களால் முடிந்தவரை சிரிக்கவும். இது சரியான தாடையைப் பெறுவதற்கான சிறந்த பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும். அதன் விளைவுகளை உணர, உங்களால் முடிந்தவரை புன்னகைக்கவும். இது உங்கள் முக தசைகளுக்கு நல்ல பயிற்சியை அளிக்கும்.

Views: - 828

0

0