சரும பிரச்சினைகளுக்கு இனி விலையுர்ந்த பொருட்கள் வேண்டாம்…இந்த மலிவான உணவுகளே போதும்!!!

Author: Hema
13 September 2021, 12:25 pm
Quick Share

நீங்கள் ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுகிறீர்களா?
நீங்கள் பருக்கள், தடுக்கப்பட்ட துளைகள், நிறமி, முகப்பரு அல்லது வேறு ஏதேனும் தோல் தொடர்பான பிரச்சனையுடன் போராடுகிறீர்களா? அப்படி என்றால் நீங்கள் சாப்பிடும் உணவில் சில மாற்றங்களைச் செய்ய வேண்டிய நேரம் இது.

உங்கள் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த ஆரோக்கியமான
ண உணவு முக்கியம். இரத்தத்தில் அதிகப்படியான மெலனின் சுரப்பதால் நிறமி ஏற்படுகிறது. உங்கள் இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்தும் வரை தோல் ஒளிக்கதிர்கள் மற்றும் ரசாயன தோல்கள் உங்களுக்கு தெளிவான சருமத்தை அளிக்காது. சுத்தமான உணவில் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு பழங்கள் மற்றும் ஐந்து பரிமாண காய்கறிகள் இருக்க வேண்டும். சூரியகாந்தி விதைகள், கொய்யா, கிவி, ஆரஞ்சு, முட்டை, கோதுமை, முட்டை, கடல் சார்ந்த உணவுகள் மற்றும் பருப்பு போன்ற செலினியம், துத்தநாகம், ஒமேகா 3 மற்றும் வைட்டமின் E நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும்.

இதனுடன் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பதும் மிக மிக அவசியம். நமது உடலில் 75 சதவிகிதம் நீரால் ஆனது மற்றும் ஒவ்வொரு 27 நாட்களுக்கும் புதிய தோல் செல்கள் உருவாக்கப்படுகின்றன. சுத்தமான தண்ணீர் குடிப்பதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தை ஒரு மாதத்திற்குள் சுத்தம் செய்யலாம். தெளிவான சருமத்தைப் பெற உதவும் சில உணவுகள் குறித்து இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

மீன்:


சால்மன், கானாங்கெளுத்தி மற்றும் ஹெர்ரிங் போன்ற எண்ணெய் மீன்களை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சாப்பிடுவது பளபளப்பான சருமத்தைப் பெற உதவும். வைட்டமின் E மற்றும் துத்தநாகம் நிறைந்த ஒமேகா -3 இன் சிறந்த ஆதாரம் மீன்கள் ஆகும். மீன் உட்கொள்வது முகப்பரு மற்றும் சரும சிவப்பைக் குறைக்கும்.

மீன் எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்:
மீன் எண்ணெயை உட்கொள்வது தெளிவான சருமத்தைப் பெற மற்றொரு சிறந்த வழியாகும். மீனுக்கு மாற்றாக 1200 மி.கி மீன் எண்ணெயையும் சேர்க்கலாம்.

ஆளி விதைகள்:

ஆளிவிதை ஒரு சிறந்த சைவ ஒமேகா 3 மூலமாகும். இது நீர்ச்சத்து மற்றும் சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை தக்கவைக்கும் நீர் தக்கவைக்கும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு நாளைக்கு இரண்டு தேக்கரண்டி ஆளி விதைகளை உட்கொள்வது முகப்பருவைக் குறைக்கவும், சரும நிறங்களை வெளியேற்றவும், ஆரோக்கியமான பளபளப்பை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

ஆளிவிதை எண்ணெய் சப்ளிமெண்ட்:
ஆளிவிதை தோல் pH ஐ சமநிலைப்படுத்தவும், நெகிழ்ச்சியை மேம்படுத்தவும் மற்றும் முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிக்கவும் உதவும். ஆளி விதைகளை 500mg ஆளிவிதை எண்ணெய் நிரப்பியுடன் மாற்றலாம்.

தக்காளி:

தக்காளியில் லைகோபீன் நிறைந்துள்ளது. தக்காளியை சருமத்தில் தடவுவது நிறமியைப் போக்க உதவுகிறது. அதே நேரத்தில் அதைச் சாப்பிடுவதால் சருமம் ஈரப்பதமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும். தினமும் மதியம் தேங்காயுடன் ஒரு தக்காளி கலந்து சாப்பிடுங்கள். இது ஒரு வாரத்தில் உங்கள் சருமத்தை பளபளப்பாக்கும்.

எலுமிச்சை நீர்:


நீரேற்றப்பட்ட தோல் 90 சதவீத தோல் பிரச்சினைகளை தீர்க்கும். இரண்டு கிளாஸ் சர்க்கரை இல்லாத எலுமிச்சை நீர் சருமத்தை சுத்தப்படுத்த உதவும். நீங்கள் தேங்காய் நீரையும் உட்கொள்ளலாம்.

★கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகள்:
தெளிவான சருமத்திற்கு கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் சேர்ப்பது ஒரு புதிய வழியாகும். புகைபிடித்தல், மாசுபாடு மற்றும் புற ஊதா கதிர்கள் சருமத்தின் கொலாஜனை அழிக்கலாம். ஆனால் உங்கள் உணவு சரி செய்யப்படாவிட்டால் எந்த சப்ளிமெண்ட்ஸும் வேலை செய்யாது. மீன், கோழி, முட்டை வெள்ளை, சிட்ரஸ் பழங்கள், பெர்ரி, சிவப்பு மற்றும் மஞ்சள் காய்கறிகள் மற்றும் பூண்டு போன்ற இயற்கை கொலாஜன் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்க்கவும். கோதுமை புல், கீரை, பார்லி விதைகள் மற்றும் அல்பால்ஃபா போன்ற குளோரோபில் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது தோலின் கொலாஜனை அதிகரிக்கக்கூடும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

சிட்ரூலின் நிறைந்த உணவுகள்:
சிட்ரூலைன் வயதான எதிர்ப்பு பண்புகளை கொண்டுள்ளது. பருப்பு வகைகள், இறைச்சி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றுடன் L-சிட்ரூலின் சிறந்த உணவு ஆதாரங்களில் தர்பூசணி அமினோ அமிலத்தையும் கொண்டுள்ளது.

என்ன நண்பர்களே… பளபளக்கும் சருமத்தை பெற உதவும் உணவுகள் என்னென்ன என்று தெரிந்து கொண்டீர்களா… நிச்சயமாக இதனை பின்பற்றி அழகான சருமத்தை பெற்று மகிழுங்கள்.

Views: - 63

0

0