உங்களுக்கு முப்பது வயதாகி விட்டதா… அப்போ வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்க கட்டாயம் நீங்க இத பண்ணனும்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
31 October 2021, 12:30 pm
Quick Share

நாம் வயதாகும்போது, ​​​​தோல் செல்களில் உள்ள எலாஸ்டின் மற்றும் கொலாஜன் படிப்படியாக இழப்பதன் காரணமாக நமது தோல் குறைந்த மீள், அதிக நிறமி மற்றும் உடையக்கூடியதாக மாறும். உள்ளார்ந்த வயதானவுடன் சருமத்தில் எண்ணெய் உற்பத்தி குறைவது வறண்ட சருமம், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் கருவளையங்கள், முகப்பரு மற்றும் மந்தமான நிறம் ஆகியவை பொதுவானவை. எனவே, முதுமையின் அறிகுறிகளைத் தாமதப்படுத்தவும், வயது வந்தோருக்கான தோல் பிரச்சினைகளைச் சமாளிக்கவும் ஒருவர் 30 வயதில் தங்கள் சருமத்தைப் பற்றி கூடுதல் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

நீரேற்றத்துடன் இருங்கள்:
போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் ஹைட்ரேட்டிங் மாய்ஸ்சரைசரை சருமத்தில் தடவுவது சருமத்தில் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்க உதவும். தவிர, சரும செல்களில் போதுமான நீரேற்றம், முகப்பரு மற்றும் பிற அழற்சி பிரச்சனைகளுக்கு காரணமான எண்ணெய் அதிகப்படியான உற்பத்தியைத் தடுக்கிறது. ரெட்டினாய்டுகள், வைட்டமின் C, ஹைலூரோனிக் அமிலங்கள், கிளைகோலிக் அமிலம், ஹைட்ராக்ஸி அமிலங்கள், கோஎன்சைம் Q10, பெப்டைடுகள், தேயிலை சாறுகள், திராட்சை விதை சாறுகள் மற்றும் நியாசினமைடு ஆகியவை மாய்ஸ்சரைசரை வாங்கும் போது கவனிக்க வேண்டிய சில செயலில் உள்ள பொருட்கள் ஆகும். இந்த பொருட்கள் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் சேதமடைந்த தோல் செல்களை சரிசெய்கிறது. முன்கூட்டிய முதுமைக்குக் காரணமான சுற்றுச்சூழல் பாதிப்பிலிருந்து தோல் அடுக்கை ஈரப்பதமாக்குதல் பாதுகாக்கும்.

தொடர்ந்து எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்:
வாரத்திற்கு இரண்டு முறை சருமத்தை வெளியேற்றுவது இறந்த சரும செல்களை அகற்றி, ஆரோக்கியமான மற்றும் புதிய செல்களை கீழே வெளிப்படுத்துகிறது. இது சருமத்தின் நிறத்தை பிரகாசமாக்கவும் முகப்பருவை குறைக்கவும் உதவும். தவிர, உரித்தல் மூலம் இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவது உடலின் இயற்கையான மீளுருவாக்கம் செயல்முறை மற்றும் செல் சுழற்சிக்கு உதவுகிறது. வால்நட், பாதாமி பழம், கடல் உப்பு போன்ற பொருட்களுடன் கூடிய பிசிக்கல் எக்ஸ்ஃபோலியண்ட்கள், குங்கு மற்றும் இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உராய்வாக வேலை செய்கின்றன. வட்ட இயக்கத்தில் தோலைத் துடைப்பதும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, சருமத்தை உறுதியாக்கும். நீண்ட கால உரித்தல் தோல் நெகிழ்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களின் தோற்றத்தை குறைக்கிறது.

சன்ஸ்கிரீனைத் தவிர்க்க வேண்டாம்:
புற ஊதா கதிர்கள் மெதுவாக சருமத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், தோல் பதனிடுதல், சூரிய புள்ளிகள் மற்றும் எண்ணெய் உற்பத்தியை மோசமாக்கும். எனவே, SPF பாதுகாப்பை அணிவது முதுமையின் முன்கூட்டிய அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும், நிறமியைக் குறைக்கவும் முக்கியமானது. இருப்பினும், உங்கள் தோல் வகைக்கு ஏற்ற சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்வுசெய்து, போதுமான சூரிய பாதுகாப்பை வழங்குகிறது. சன் பிளாக் என்றும் அழைக்கப்படும் உடல் சன்ஸ்கிரீன் சூரியக் கதிர்களில் இருந்து பாதுகாக்க சிறந்த தேர்வாகும். ஏனெனில் அவை சருமத்தில் ஒரு பாதுகாப்பு அடுக்கைச் சேர்க்கின்றன மற்றும் நிறமி அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. துத்தநாகம் மற்றும் டைட்டானியம் டை ஆக்சைடு போன்ற செயலில் உள்ள பொருட்கள் கொண்ட உடல் சன்ஸ்கிரீனைத் தேர்ந்தெடுத்து, புற ஊதா கதிர்களை தோலில் இருந்து விலக்கி சிதறடிக்கவும்.

நன்கு சமச்சீரான உணவை உண்ணுங்கள்:
நாம் உண்ணும் உணவு வகைகள் நமது சருமத்தில் நேரடியாக தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன. ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எதிராக சருமத் தடையைப் பாதுகாப்பதால் ஆரோக்கியமான மற்றும் சத்தான உணவை உண்பது ஒளிரும் மற்றும் ஊட்டமளிக்கும் சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும். சருமத்தை குண்டாகவும் மிருதுவாகவும் வைத்திருக்க அத்தியாவசிய கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவுகள், பளபளப்பான நிறத்திற்கு வைட்டமின்-C நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் கொலாஜன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்க வண்ணமயமான பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆகியவற்றை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். இருப்பினும், வறுத்த பொருட்கள், வெள்ளை ரொட்டி, பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள், பால் பொருட்கள், காஃபின், சர்க்கரை மற்றும் ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். ஏனெனில் அவை உடலின் வயதான செயல்முறையை துரிதப்படுத்தும்.

தூங்கும் முன் மேக்கப்பை அகற்றவும்:
நீண்ட நாள் வேலைக்குப் பிறகு நீங்கள் எவ்வளவு சோர்வாக உணர்ந்தாலும், மேக்கப் எச்சங்களை அகற்ற இரட்டை சுத்தம் செய்வது முக்கியம். முகத்தில் நீண்ட நேரம் மேக்கப் இருந்தால், பாக்டீரியாக்கள் செழித்து, அடைபட்ட துளைகள் மற்றும் முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும். எண்ணெய் மற்றும் முகப்பரு பாதிப்பு உள்ள சரும வகைகளுக்கு நீர் சார்ந்த மேக்கப் ரிமூவரையும், வறண்ட சரும வகைகளுக்கு எண்ணெய் சார்ந்த ஒப்பனை நீக்கியையும் பயன்படுத்தவும். நீரேற்றத்தை அதிகரிக்கவும், ஒரே இரவில் தோல் சேதத்தை சரிசெய்யவும் மாய்ஸ்சரைசரின் தடிமனான அடுக்கைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்:
சில சமயங்களில் சரிவிகித உணவு கூட உடலுக்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை பூர்த்தி செய்யாது. எனவே, சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் பொலிவான மற்றும் இளமை தோற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் வைட்டமின் B6, வைட்டமின் C, வைட்டமின் E, ஒமேகா-3 மீன் எண்ணெய்கள், துத்தநாகம் மற்றும் கொலாஜன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது நெகிழ்ச்சித்தன்மையை பராமரிக்கவும் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும்.

உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுங்கள்:
வழக்கமான உடற்பயிற்சி, ஓட்டம், யோகா அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஏதேனும் உடல் செயல்பாடு மூலம் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் வைத்திருங்கள். அதிக தீவிரம் கொண்ட செயல்களில் ஈடுபடுவது இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் துளைகளுக்குள் இருக்கும் கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றுவதன் மூலம் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குகிறது. இது முகப்பருவைத் தடுக்கும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பளபளப்பை அளிக்கும்.

Views: - 531

0

0