ஒளிரும் சருமத்தைப் பெற இந்த யோகாவை முயற்சிக்கவும்..!!

20 September 2020, 9:00 am
Quick Share

உடல் பாகங்களின் யோகா பற்றி இன்று அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். இந்த வழியில் முகம் அதன் யோகாவையும் கொண்டுள்ளது. முகத்தின் சிறப்பு தசைகளை வலுப்படுத்த முகம் பயன்படுத்தப்படுகிறது. ஃபேஸ் ஃபில்லர் மற்றும் சுருக்கங்களை குணப்படுத்த ஒரு இலவச சிகிச்சையை முக யோகா என்று கருதலாம். முகத்தின் பிரகாசத்தை பராமரிக்க முக யோகா செய்யப்படுகிறது. இது மூக்கு, கன்னங்கள், போன்றவற்றின் தோலில் இறுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. முக யோகாவும் வளர்ந்து வரும் வயதை வெளிப்படுத்தாது.

இந்த முத்ராவில், உங்களால் முடிந்தவரை உங்கள் நாக்கை வெளியே எடுத்து இருபத்தைந்து முதல் முப்பது விநாடிகள் வைத்திருங்கள். இது கண்களுக்குக் கீழ் கருவளையங்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது தவிர, கண்களுக்குக் கீழே உள்ள சுருக்கங்களுக்கும் நிவாரணம் கிடைக்கும். அதில் உட்கார்ந்த பிறகு, உங்கள் உதடுகளையும் கன்னங்களையும் உள்நோக்கி உறிஞ்சிக் கொள்ளுங்கள். இது முகத்தின் வடிவத்தை மீன் வகையாக மாற்றும். சில விநாடிகள் கழித்து அதை விட்டு விடுங்கள். இந்த செயல்முறையை குறைந்தது மூன்று முறையாவது செய்யவும். இது முகத்தின் தசைகளை மேம்படுத்துகிறது.

இது மிகவும் எளிமையான செயல். உங்கள் வாயை நிரப்பிய பின் துவைப்பது போல, இந்த யோகாவையும் செய்யலாம். வாயில் காற்றை நிரப்பிய பின், கொப்பிலிப்பது போன்ற வாயை அசைக்கவும். நீங்கள் இதைச் செய்ய முடிந்தவரை, அதைச் செய்யுங்கள். இந்த செயல்முறையை 2-3 முறை செய்யுங்கள். இது கன்னங்களிலிருந்து அதிகப்படியான கொழுப்பை நீக்கும். கழுத்தை மேலே வைத்திருக்கும்போது வானத்தை நோக்கிப் பார்ப்பது அதேதான். அதன் பிறகு, உதடுகளை வானத்தில் முத்தமிடுவது போல் செய்யுங்கள். இந்த தோரணையை சிறிது நேரம் செய்யுங்கள். சில விநாடிகளின் இடைவெளியில் இதை இரண்டு முதல் மூன்று முறை செய்யவும். இது கழுத்து தசைகளை மேம்படுத்தும் மற்றும் இரட்டை தாடை காணப்படாது. இதன் மூலம் இந்த யோகா முகத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.