EN
மூளை சுறுசுறுப்பாக செயல்பட அதிகாலை எழுந்தாலே போதுமாம்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar17 November 2022, 5:12 pm
‘சீக்கிரமாகப் படுத்து, சீக்கிரமாக எழுவது, ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமாகவும், செல்வந்தனாகவும், ஞானமுள்ளவனாகவும் ஆக்குகிறது’ என்பது சரியாகத் தான் சொல்லப்பட்டுள்ளது. ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறைகளாலும், மந்தமான நடைமுறைகளாலும் நமது தூக்க முறைகள் பாதிக்கப்பட்டுள்ளது. நமது ஆரோக்கியம் முதல் உற்பத்தித்திறன் வரை அனைத்தும் நமது வாழ்க்கை முறையுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது. உடலானது தூக்கம், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியின் அடிப்படையில் இயங்குகின்றது. சீக்கிரம் எழும்புவதால் ஏற்படும் சில நன்மைகளைப் பற்றி பார்ப்போம்.
அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது சிறந்த குடல் ஆரோக்கியத்தை உறுதி செய்கிறது:
சீக்கிரம் எழுவது உங்கள் குடல் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகிறது மற்றும் செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. அதிகாலையில் எழுந்து கடுமையான உணவுப் பழக்கத்தைக் கடைப்பிடிப்பது, நாள் முழுவதும் போதுமான உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்வது, இரவு நீண்ட நேரம் விழித்திருப்பதைக் காட்டிலும் சீக்கிரம் தூங்க செல்வது, உடல் சரியாகச் செயல்பட போதுமான நேரத்தைப் பெறுகிறது மற்றும் உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சிவிடும்.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது உண்மையில் நமது ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை உறுதிப்படுத்துகிறது. மேலும் நமது செரிமான அமைப்பு மிகவும் திறமையாக செயல்படுகிறது. இது குடல் தொடர்பான உடல்நலக் கோளாறுகளிலிருந்து கணிசமாக விடுபடுகிறது. மேலும், நமது குடல் ஆரோக்கியம் பல உடல்நலக் காரணிகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இதனால் உடல் வலுவிழந்து, சரியாகச் செயல்படாது. சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது அத்தகைய ஆபத்திலிருந்து விலகி இருக்க உதவும்.
இது உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது:
உலகம் முழுவதும் நடத்தப்பட்ட ஆய்வுகள், சீக்கிரம் எழுந்து, இரவில் சீக்கிரம் தூங்கச் செல்வது, நம் உடலுக்கு போதுமான ஓய்வு பெற உதவுகிறது என்று கூறுகிறது. போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவது, குறைந்த உடல் மற்றும் மன அழுத்தத்தை நேரடியாக பாதிக்கும். போதுமான தூக்கம் கிடைத்தால் நம் உடல் தன்னைப் புதுப்பிக்கிறது.
சிறந்த மூளை செயல்பாடு:
சீக்கிரம் எழுபவர்கள் பதட்டத்தை விடுவித்து, நாள் முழுவதும் அதிக உற்பத்தி செய்யும் திறனைக் கொண்டுள்ளனர். வழக்கமான அடிப்படையில் அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது மன ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக மேம்படுத்த உதவும் மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களிலிருந்து விடுபடலாம். ஆரோக்கியமான மனம் என்பது அதிக உற்பத்தித்திறன், வாழ்க்கையில் நேர்மறையான கண்ணோட்டம், ஆற்றல் மற்றும் ஒட்டுமொத்த மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை முறை. தூக்கமின்மை மற்றும் பகலில் தூங்குவது மனச்சோர்வு மற்றும் உளவியல் நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
இயற்கையான குணப்படுத்துதல் திறன் கிடைக்கும்:
ஆழ்ந்த இரவு உறக்கத்திற்குப் பிறகு நீங்கள் அதிகாலையில் எழுவதை வழக்கமாகக் கொண்டவுடன், உங்கள் செல்கள் தானாகவே மீண்டும் உருவாக்கத் தொடங்கும். நமது உடல் போதுமான ஓய்வுக்கு ஆளாகும் போது, அதாவது இரவில் 7-8 மணிநேரம் தூங்கினால், இயற்கையான குணப்படுத்துதல் திறன் ஏற்படுகிறது. உடல் தன்னைத்தானே குணப்படுத்துகிறது. தோல் செல்கள் உட்பட நமது அனைத்து முக்கிய உறுப்புகளும் தங்களைத் தாங்களே புதுப்பித்துக் கொள்கின்றன. எனவே காலையில் எழுந்தவுடன் நமது சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும் சிறந்ததாகவும் இருக்கும். நமது உடலுக்கு ஏற்படக்கூடிய காயங்கள் அல்லது சேதங்களை குணப்படுத்த போதுமான நேரம் கிடைக்கிறது. எனவே, அதிகாலையில் எழுந்திருப்பது நல்லது.
உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துகிறது:
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது அதிக உற்பத்தி மற்றும் படைப்பாற்றல் பெற உதவுகிறது. நீங்கள் அதிகாலையில் எழுந்தவுடன், உங்கள் மனம் இயற்கையோடு தன்னை சீரமைத்துக் கொள்கிறது. உங்களுக்காக இன்னும் அதிக நேரம் கிடைக்கும். இது உங்களை உள்ளே இருந்து மகிழ்ச்சியடையச் செய்கிறது. எனவே, சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஆக்கப்பூர்வமாகவும் இருக்க தினமும் அதிகாலையில் எழுந்திருங்கள்.
