EN
குளிர் காலத்தில் ஏற்படும் வீக்கத்தை தடுக்க நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்!!!
Author: Hemalatha Ramkumar20 January 2023, 5:37 pm
குளிர்கால வானிலை எவ்வளவு அழகாக இருந்தாலும், அது பல சவால்களுடன் வருகிறது. வயதானவர்கள் மற்றும் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி உள்ளவர்களுக்கு குளிர்காலம் கடினமானது. கடுமையான குளிர் நம்மை சளி, இருமல் அல்லது நாள்பட்ட அழற்சி போன்ற பல்வேறு பிரச்சனைகளுக்கு ஆளாக்குகிறது. ஆனால் ஆரோக்கியமான உணவு உண்பது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் உதவும்.
வீக்கத்தைத் தடுக்க குளிர்காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய 5 உணவுகள்:
●பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
கடைகளில் விற்கப்படும் பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். சிப்ஸ், குக்கீகள், இன்ஸ்டன்ட் நூடுல்ஸ் போன்றவை இதில் அடங்கும். இந்த உணவுகளில் பெரும்பாலும் சர்க்கரைகள், செயற்கை நிறங்கள் சேர்க்கப்படுகின்றன. இவை உங்கள் எடையை அதிகரிக்கச் செய்யும். இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
● வறுத்த உணவுகள்
வறுத்த உணவுகளான உருளைக்கிழங்கு சிப்ஸ், சமோசா, கச்சோரிஸ் போன்றவற்றில் டிரான்ஸ்-ஃபேட்ஸ் மற்றும் கலோரிகள் அதிகம் இருப்பதால், உடலில் வீக்கத்திற்கும் பங்களிக்கின்றன. வறுத்த உணவுகள் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால், இதய ஆரோக்கியம், எடை போன்றவற்றிற்கு எந்த வகையிலும் நல்லதல்ல.
●பால் சார்ந்த பொருட்கள்
லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்களுக்கு பால் பொருட்கள் கொண்ட லாக்டோஸ் ஒரு தூண்டுதல் காரணியாக இருக்கலாம் மற்றும் உடலில் வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் அனைத்து பால் பொருட்களையும் தவிர்க்க வேண்டும்.
●சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகள்
வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் பேஸ்ட்ரிகள் போன்ற உணவுகள் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட் வகையின் கீழ் வருகின்றன மற்றும் நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும். வீக்கத்தைத் தடுக்கவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும் அவை தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.
●மது பானங்கள்
அதிகப்படியான மது உட்கொள்வது உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்துகிறது. மேலும் இதனால் குளிர்கால மாதங்களில் நீங்கள் நோய்களுக்கு ஆளாக நேரிடும்.
