ஓஹோ இதனால தான் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட சொல்றாங்களா…???

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் என்பது உங்கள் உடலைத் தானே சேதப்படுத்தாமல் பாதுகாக்கும் பொருட்கள் ஆகும். இது மிகவும் முக்கியமானது. ஏனென்றால் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை உருவாக்கும் போது நமது உடலானது ஆக்சிடேட்டிவ் ஸ்ட்ரெஸ் எனப்படும் நிலைக்குச் செல்லலாம். இது ஒருவரின் ஆரோக்கியத்தில் எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் புற்றுநோய் மற்றும் பல்வேறு இதய பிரச்சனைகள் போன்ற நோய்களுக்கு கூட வழிவகுக்கும்.

ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் பல வடிவங்களில் கிடைக்கின்றன.
ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் இயற்கையாகவே உடலில் உற்பத்தி செய்யப்பட்டாலும், அவை உணவுகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் பெறப்படலாம். நீங்கள் இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த சில உணவுகள் பற்றி இப்போது தெரிந்து கொள்ளலாம்.

அனைத்து ஆக்ஸிஜனேற்றங்களிலும், வைட்டமின் சி மிக முக்கியமான ஒன்றாக இருக்கிறது. ஏனெனில் இது திசுக்களை சரிசெய்தல் மற்றும் முக்கிய நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு செயல்பாடுகளை செய்கிறது.

அடுத்தபடியாக பீட்ரூட். பீட்ரூட் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி, பி9, பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து நிறைந்திருப்பதைத் தவிர, பீட்ரூட்டில் குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைந்த கலோரிகள் உள்ளன.

டார்க் சாக்லேட் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதாக கருதப்படுகிறது மற்றும் அற்புதமான, ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த சிற்றுண்டாக செயல்படுகிறது. டார்க் சாக்லேட் நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதாக அமைவதோடு அற்புதமான சுவையையும் கொண்டுள்ளது.

பெரும்பாலான பெர்ரிகளில் பல்வேறு வகையான ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் அதிகம் உள்ளன. குறிப்பிடத்தக்க ஆக்ஸிஜனேற்ற நிறைந்த ஆதாரங்களில் புளுபெர்ரி, ராஸ்பெர்ரி, ஸ்ட்ராபெர்ரி மற்றும் கிரான்பெர்ரி போன்ற பொதுவான பெர்ரிகளும், சூப்பர்ஃபுட் என சமீபமாக அறியப்படும் கோஜி பெர்ரி போன்ற கவர்ச்சியான வகைகளும் அடங்கும். ஒவ்வொரு பெர்ரிக்கும் வெவ்வேறு நன்மைகள் உள்ளன.

இறுதியாக, குடை மிளகாய் வைட்டமின் சி இன் அடர்த்தியான ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும். குறைந்த கலோரிகளைக் கொண்டிருப்பதுடன், கூடுதலாக, அவை வைட்டமின் ஏ மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்தவையாகவும் உள்ளன. குடை மிளகாய் சில முக்கியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் எளிதான மூலமாகும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 250

0

0