என்றென்றும் இளமையாக அழகாக இருக்க உதவும் சில உணவுகள்!!!

Author: Hemalatha Ramkumar
12 August 2022, 10:44 am
Quick Share

முதுமை என்பது ஒரு தவிர்க்க முடியாத நிகழ்வாகும். வயதாகும் செயல்முறை என்பது இயற்கையாக நிகழும் ஒன்றாகும். முறையற்ற வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளின் விளைவாக, இது சில சமயங்களில் விரைவாக நிகழ்ந்து விடலாம். இந்த பிரச்சினையை இன்று பலர் சமாளித்து வருகின்றனர். தன்னைத் தானே கவனித்துக் கொள்ளுதல் மிகவும் குறைவானதே இதற்கு காரணம். மேலும் அதன் எதிர்மறையான விளைவுகளிலிருந்து பாதுகாக்க வயதான எதிர்ப்பு உணவை உண்பது அவசியம். வயதான எதிர்ப்பு உணவில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் புரதங்கள் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் அடங்கும். இது முக்கிய உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்கும்.

இளமையாக இருக்க உங்கள் உணவில் கட்டாயம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டிய வயதான எதிர்ப்பு உணவுப் பொருட்கள்:
நட்ஸ்:
நட்ஸ்களில் நிறைவுறா கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து மற்றும் புரதம் மற்றும் பிற இதய ஆரோக்கியமான கூறுகள் உள்ளன. பாதாம், முந்திரி, அக்ரூட் பருப்புகள் மற்றும் வேர்க்கடலை அனைத்தையும் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.

தண்ணீர்: வயதாகும்போது நீர் நுகர்வு குறைகிறது. தண்ணீர் இல்லாத உடல், மறுபுறம், நீண்ட காலமாக எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படாத ஒரு இயந்திரம் போன்றது. எளிமையாகச் சொன்னால், தண்ணீர் இல்லாத நிலையில் உங்கள் உடல் இயங்காது. இது கூடுதல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். மேலும் நோய்வாய்ப்படாமல் இருப்பதற்கான சிறந்த அணுகுமுறை உங்களுக்கு தாகமாக இல்லாவிட்டாலும் நீரேற்றமாக இருக்க வேண்டும்.

தயிர்: கால்சியம் அதிகம் உள்ள தயிர், எலும்பைக் காக்கும் உணவாகும். உங்களுக்கு வயதாகும்போது, ​​​​உங்கள் எலும்பு ஆரோக்கியம் மோசமடைகிறது. மேலும் தயிர் உட்கொள்ளல் உங்களுக்கு மிகவும் தேவையான நிவாரணத்தை அளிக்கலாம். இது செரிமானத்திற்கும் உதவுகிறது.

ப்ரோக்கோலி: ப்ரோக்கோலியில் வைட்டமின்கள், ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் கால்சியம் அதிக அளவில் நிறைந்துள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள். இது உடலை ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, வைட்டமின் சி கொலாஜன் உருவாவதற்கு உதவுகிறது. இது சருமத்தில் உள்ள முக்கிய புரதமாகும். இது வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை வழங்குகிறது.

சிவப்பு ஒயின்:
சிவப்பு ஒயின் கெட்ட கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. மேலும் இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்தக் கட்டிகள் உருவாகாமல் தடுக்கலாம். இருப்பினும் இதனை அதிகப்படியாக எடுக்கக்கூடாது.

பப்பாளி: நீங்கள் சுருக்கமில்லாத சருமத்தை விரும்பினால், பப்பாளி உங்கள் உணவாக இருக்க வேண்டும். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், வைட்டமின்கள் மற்றும் மினரல்கள் அதிகம் உள்ள பப்பாளி, சருமத்தை மிருதுவாக அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது இறந்த சரும செல்களை அகற்ற உதவுவதன் மூலம் சருமத்தை பளபளக்க உதவுகிறது.

Views: - 165

0

0