எடை இழப்பில் இலவங்கப்பட்டை எவ்வாறு உதவுகிறது என்பதற்கான 4 அற்புதமான வழிகள்..!!

15 September 2020, 7:24 pm
Quick Share
  1. கிரீன் டீ & இலவங்கப்பட்டை மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள்:

காலை தேநீர் எப்போதும் ஒரு நல்ல யோசனையாகும், ஆனால் அதில் ஒரு ஆரோக்கியமான காரணியைச் சேர்ப்பது ஒரு சிறந்த யோசனை. உங்கள் வழக்கமான பால் தேநீரை ஒரு கப் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் இலவங்கப்பட்டை கிரீன் டீயுடன் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிப்பதைத் தவிர, எடை கட்டுப்பாட்டு தேயிலை மூலம் உங்கள் நாளைத் தொடங்கவும் இது உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும் தேநீர்

தேவையான பொருட்கள்:

200 மில்லி நீர்
5 – 6 எண் துளசி இலைகள்
1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை குச்சி (தூள்)
1/4 தேக்கரண்டி கிரீன் டீ

செய்முறை:

ஒரு தேநீர் பாத்திரத்தில் தண்ணீரை எடுத்து சில துளசி இலைகள் மற்றும் இலவங்கப்பட்டை குச்சியை சேர்க்கவும். சிறிது நேரம் தண்ணீரை வேகவைக்கவும்.
அது கொதிக்க ஆரம்பித்ததும், வாயுவை அணைத்து, ஒரு கரண்டி தேனுடன் சிறிது பச்சை தேயிலை சேர்க்கவும். நீங்கள் இப்போது சுகாதார தேநீருடன் தயாராக உள்ளீர்கள்.

  1. இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதன் மூலம் ஆரோக்கியமான காலை உணவுக்கு செல்லுங்கள்:

ஒரு ஓட்மீல் அல்லது ஒரு கனமான காலை உணவோடு (ஒரு சிறிய அளவு பழுப்பு அரிசியுடன்) தொடங்கினாலும், இலவங்கப்பட்டை டிஷ் சேர்க்கவும்.

இலவங்கப்பட்டை கொண்ட ஓட் கஞ்சி

தேவையான பொருட்கள்:

100 கிராம் ஓட்ஸ்
150 மில்லி பால்
2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை தூள்
4 எண் வால்நட்
4 எண் பாதாம்
24 எண் திராட்சையும்
1 டீஸ்பூன் தேன்
200 மில்லி நீர்

வழிமுறை:

ஒரு கிண்ணம் தண்ணீரை எடுத்து அதில் ஓட்ஸ் சிறிது சேர்க்கவும். அதை சரியாகக் கிளறி, அதை மிகவும் தடிமனாக மாற்ற வேண்டாம்.
சிறிது பாலுடன் அதனுடன் சில இலவங்கப்பட்டை தூளையும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.
அவற்றை நன்கு சமைத்து அக்ரூட் பருப்புகள், பாதாம் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றை செய்முறையில் சேர்க்கவும்.

  1. வேலையில் இலவங்கப்பட்டை காபி:

நீங்கள் அனைவரும் வேலையில் இருக்கிறீர்கள், ஆனால் காபி இல்லாமல் கவனம் செலுத்த முடியாவிட்டால், உங்கள் காஃபின் அளவுகளில் சிறிது இலவங்கப்பட்டை சேர்க்கவும்.

ஆமாம், உங்கள் அலுவலக இடைவேளையில் இயற்கையான ஊக்கத்தை சேர்க்க உங்கள் காபியில் சில இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும். இது நாள் முழுவதும் உங்களை வேலையில் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கும்!

  1. உங்கள் எடை இழப்பு வழக்கத்தில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பதற்கான மற்றொரு வழி இலவங்கப்பட்டை – வால்நட் மிருதுவாக்கி:

இலவங்கப்பட்டை-வால்நட் ஸ்மூத்தி

தேவையான பொருட்கள்

250 மில்லி தேங்காய் நீர்
5-7 எண் அக்ரூட் பருப்புகள்
சுவைக்காக வெண்ணிலா சாறு
1/2 தேக்கரண்டி இலவங்கப்பட்டை

வழிமுறை:

செய்முறை எளிது! அனைத்து பொருட்களையும் ஒரு பிளெண்டரில் கலந்து உங்கள் ஆரோக்கியமான மிருதுவாக்கலை அனுபவிக்கவும்.

தொப்பை கொழுப்பை இழக்க இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவது எப்படி?

நாம் அனைவரும் எடை இழக்க விரும்பும்போது, ​​இடுப்புப் பகுதியிலிருந்து அந்த அங்குலங்களை இழப்பதில் ஒரு பெரிய சவால் உள்ளது. உள்ளுறுப்பு கொழுப்பை பாதிக்க பிளாங் பயிற்சிகள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இலவங்கப்பட்டை கொழுப்பு செல்கள் மீது நேரடியாக வேலை செய்யவில்லை என்றாலும், மசாலா எடை இழக்க உதவுகிறது, எனவே வயிற்று கொழுப்பை பல வழிகளில்:

இலவங்கப்பட்டை, உணவில் சேர்க்கப்படும்போது, ​​சாப்பிட்ட பிறகு உங்களை முழுதாக உணர உதவுகிறது. இது திருப்திகரமான பதிலை உறுதிப்படுத்துகிறது, எனவே, அதிகப்படியான உணவைத் தடுக்கிறது.


இலவங்கப்பட்டை செரிமான செயல்முறையையும் மேம்படுத்துகிறது. ஒரு மசாலா என்பதால், இது செரிமான ஹார்மோன்களால் உணவுகளின் முழுமையான முறிவை ஊக்குவிக்கிறது. இது உணவுகளின் ஒவ்வொரு ஊட்டச்சத்து அலகு உடலால் எளிதில் உறிஞ்சப்பட வைக்கிறது.

இது உடலின் ஊட்டச்சத்து தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது. எனவே, இது கொழுப்புகளாக சேமிக்கப்படும் உணவுகளின் அரை செரிமானத்தை தடுக்கிறது.

beauty tips updatenews360


இரத்தத்தில் குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இலவங்கப்பட்டை கொழுப்பு செல் சேமிப்பைத் தடுக்கலாம். அதிகப்படியான குளுக்கோஸ் பொதுவாக கொழுப்பாக மாற்றப்பட்டு உடலில் சேமிக்கப்படுகிறது.

மேலே குறிப்பிட்டுள்ளதைப் போல, இலவங்கப்பட்டை இன்சுலின்-ஆற்றல்மிக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன. மேலும், இது நோயாளிகளுக்கு நீரிழிவு எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.


வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க இலவங்கப்பட்டை உதவுகிறது. உங்கள் உணவில் இலவங்கப்பட்டை சேர்ப்பது உண்மையில் விழிப்புணர்வை மேம்படுத்தும் என்பது அறியப்படுகிறது. எனவே, உடல் எடையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்புக்கு இலவங்கப்பட்டை பக்க விளைவுகள்

இலவங்கப்பட்டையின் நன்மைகளை நாங்கள் இப்போது நன்கு அறிந்திருக்கிறோம், மசாலாவை அதிகமாக சாப்பிடுவது பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன.

காசியா இலவங்கப்பட்டை அதிகமாக சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும். இலவங்கப்பட்டை கூமரின் எனப்படும் ஒரு சேர்மத்தின் அதிக அளவு கொண்டதாகக் காணப்படுகிறது. இந்த கூமரின் கல்லீரல் பாதிப்பு சிக்கல்களுடன் ஒன்றோடொன்று இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
இலவங்கப்பட்டை இலவங்கப்பட்டைஹைட்டையும் கொண்டுள்ளது.

health-benefits-cinnamon-tamil-updatenews360

இந்த கலவை அதிக அளவில் உட்கொள்ளும்போது உடலில் ஒவ்வாமை எதிர்வினைகளைத் தூண்டும். இதனால், மசாலாவை அதிகமாக சாப்பிடுவதால் வாய் புண்கள் அல்லது எரியும் அல்லது அரிப்பு உணர்வுகள் ஏற்படக்கூடும்.

இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள சினமால்டிஹைட் ஒரு தொண்டை எரிச்சலூட்டும், இது இருமல் அல்லது சுவாச பிரச்சினைகள் போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உண்மையில், அதிக அளவு உலர்ந்த இலவங்கப்பட்டை உட்கொள்வது நுரையீரலை அடைந்து நுரையீரல் தொற்றுநோயையும் உருவாக்கும்.

இலவங்கப்பட்டை அதிக அளவில் உட்கொள்வது சில மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை ஊக்குவிக்கும். இது பாராசிட்டமால் மற்றும் அசிடமினோபன் போன்ற மருந்துகளின் பக்க விளைவுகளை பெருக்கி கல்லீரல் பாதிப்பை ஏற்படுத்தக்கூடும். இலவங்கப்பட்டை மருந்துகள் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகளின் வேலைகளையும் பாதிக்கலாம்.

இலவங்கப்பட்டை முன்கூட்டிய பிரசவத்தை கூட தூண்டக்கூடும். எனவே நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால் இலவங்கப்பட்டை தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.