ஆரோக்கியம் அதிகரிக்க… நோய் தவிர்க்க: சரிவிகித ஊட்டச்சத்து உடனடி கவனம் தேவை..!!!

3 August 2020, 3:24 pm
Quick Share

ஒவ்வொரு உயிரணுவையும் உயிர்வாழச் செய்வதற்கும், வளர்ச்சியை வளர்ப்பதற்கும், முக்கிய உறுப்புகளின் செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிப்பதற்கும் உடலுக்கு ஊட்டச்சத்து அல்லது ஊட்டச்சத்து மிக முக்கியமானது.

கவனம் தேவை

உகந்த ஆரோக்கியத்திற்காக தினமும் நமது உடலுக்கு நீர், கார்போஹைட்ரேட், புரதம்-அமினோ அமிலங்கள், கொழுப்பு, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளிட்ட ஏழு முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, உணவு ஒவ்வாமை மற்றும் உணவு சகிப்புத்தன்மை என அழைக்கப்படும் மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாக சில நோய்கள், நிலைமைகள் ஏற்படலாம்.

சரியான அளவிலான சரியான உணவுகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் மோசமான ஊட்டச்சத்து பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது வாழ்க்கையின் பிற்கால கட்டத்தில் பெரிய சுகாதார பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

நீங்கள் பின்வரும் சிக்கல்களை எதிர்கொண்டால், வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து அளவை மதிப்பிடுவதற்கு உங்கள் மருத்துவரை ஒரு இரத்த வேலைக்கு பார்க்கவும்.

சோர்வு:

நீங்கள் எப்போதுமே சோர்வாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், குறிப்பாக இரும்புச்சத்துக்கள் உங்களுக்கு போதுமான அளவு கிடைக்கவில்லை என்று அர்த்தம். இரும்புச்சத்து இல்லாததால் இரத்த சோகை, இதய நோய், தைராய்டு ஏற்படலாம் மற்றும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை செலுத்துவதில் சிவப்பு அணுக்களின் திறனைக் குறைக்கும்.

உலர்ந்த மற்றும் மந்தமான முடி:

முடி வளர்ச்சியில் இரும்பு, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாததால் வறண்ட, மந்தமான முடியை உண்டாக்குகிறது, மேலும் சருமம் வெளிர் நிறமாகவும் இருக்கும். இது தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டில் சிக்கல்களையும் ஏற்படுத்தக்கூடும்.

உடையக்கூடிய நகங்கள்:

nails updatenews360

உங்கள் நகங்கள் உங்கள் மறைக்கப்பட்ட சுகாதார நிலைகளைப் பற்றி நிறைய சொல்ல முடியும். உடையக்கூடிய நகங்கள், அல்லது வளைந்த நகங்கள் குறைந்த அளவு புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, பி 6, சி மற்றும் டி ஆகியவற்றின் விளைவாகும். ஆரோக்கியமான, அழகான நகங்களைத் திரும்பப் பெற பால், பால் பொருட்கள், சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்வதை அதிகரிக்கவும்.

மனம் அலைபாயிகிறது:

மோசமான ஊட்டச்சத்து மனநிலை மாற்றங்களைத் தூண்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவு மனச்சோர்வு, பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கும். உடலில் ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாதிருப்பது வழக்கமான செயல்களில் ஆர்வத்தை இழக்கச் செய்யலாம், தூக்கத்தையும் சோம்பலையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் மன பிரச்சினைகள் ஹார்மோன் இல்லை என்று நீங்கள் உணர்ந்தால், உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள வைட்டமின் அளவை சரிபார்க்கவும்.

பல் சிக்கல்கள்:

உங்கள் வாய், நாக்கு, பற்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி நிறைய வெளிப்படுத்தலாம். வைட்டமின் சி இல்லாதது ஈறுகளில் அழற்சி, இரத்தப்போக்கு மற்றும் பற்களை இழக்கச் செய்யும். வாயின் மூலைகளில் உள்ள அழற்சி வைட்டமின் பி 2 மற்றும் இரும்புச்சத்து இல்லாததைக் குறிக்கிறது, அதே நேரத்தில் இரும்புச்சத்து குறைவாக இருப்பதால் நாக்கு வீக்கம் ஏற்படுகிறது. நீங்கள் துத்தநாகம், இரும்பு, வைட்டமின் பி குறைவாக இருந்தால், அது எரியும் வாய் நோய்க்குறி எனப்படும்.