உங்க ஆயுசுல பத்து வருஷம் கூட வேண்டும்னா இனி இதெல்லாம் உங்க உணவுல சேர்த்துக்கோங்க!!!

தானியங்கள் மற்றும் பருப்புகளை உங்கள் உணவில் பெரிதாக சேர்த்து கொள்ள மாட்டீர்களா? இல்லையென்றால், இந்த பொருட்களை உங்கள் அன்றாட உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றுவதற்கான நேரம் இது. பருப்பு மற்றும் முழு தானியங்களை தினமும் சாப்பிடுவது நீண்ட ஆயுளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று ஒரு புதிய ஆய்வு கூறுகிறது. இது வழக்கமாக சாப்பிடாதவர்களை விட 10 ஆண்டுகள் ஆயுளை சேர்க்கிறது.

அதிக பருப்பு வகைகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் கொட்டைகளுக்கு பதிலாக சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சியை நீங்கள் மாற்றினால் நீங்கள் 10 ஆண்டுகள் கூடுதலாக வாழலாம்.

அமெரிக்காவில் உள்ள பெரியவர்களின் ஆயுட்காலத்தை கணக்கில் எடுத்துக்கொண்டு, வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்திலேயே உணவுமுறை மாற்றங்களைச் செய்தால், நீங்கள் நீண்ட காலம் வாழ்வீர்கள் என்று அந்த ஆய்வு கூறியுள்ளது. நார்வேயில் உள்ள பெர்கன் பல்கலைக்கழகத்தைச் சேர்ந்த ஆராய்ச்சியாளர்கள், சராசரி அமெரிக்கர்களால் உட்கொள்ளப்படும் “வழக்கமான மேற்கத்திய உணவு” பருப்பு வகைகள், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளைக் கொண்டிருக்கவில்லை. ஆனால் அதற்குப் பதிலாக பால் மற்றும் சர்க்கரை பானங்களை பெரிதும் நம்பியுள்ளது.

பொது அர்த்தத்தில், அதிக பருப்பு வகைகளை சாப்பிடுவது, ஆண்கள் மற்றும் பெண்களின் ஆயுட்காலம் 2.3 ஆண்டுகள் சேர்ந்தது, ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. கூடுதலாக, அதிக முழு தானியங்களைச் சேர்ப்பதால் 2.2 ஆண்டுகள் சேர்க்கப்பட்டன, கொட்டைகள் கிட்டத்தட்ட 2 ஆண்டுகள் சேர்த்தன.

வயதான காலத்தில் கூட மாற்றங்களைச் செய்தால் பலன்களைப் பெறலாம் என்று இந்த ஆய்வு கூறுகிறது. உதாரணமாக, சிவப்பு இறைச்சிகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை இந்த “உகந்த உணவுக்கு” மாற்றினால், 60 வயதிற்குட்பட்ட ஆண்களும் பெண்களும் இணைந்து 8.4 வருட ஆயுளைப் பெறலாம். மேலும் 80 வயதிற்குட்பட்டவர்கள் கூட 3.4 வருடங்களைக் கூட்டலாம்.

Views: - 1249

0

0