இந்த ஐந்து உணவுகளை அடிக்கடி சேர்த்துக்கிட்டா சீக்கிரமே ஸ்லிம்மாகி விடலாம்!!!

19 April 2021, 9:37 pm
Quick Share

வளர்சிதை மாற்றம் என்பது உடல் உணவை ஆற்றலாக மாற்றும் ஒரு  செயல்முறையாகும். உங்களிடம் அதிக வளர்சிதை மாற்றம் இருந்தால், அதாவது வளர்சிதை மாற்றத்தின் வீதம் வேகமாக இருந்தால், உங்கள் உடல் விரைவாக கலோரிகளை எரிக்க முடியும். மேலும் தேவையற்ற உடல் கொழுப்பை இழப்பது உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும். நீங்கள் எடை இழக்கும் விகிதம் உங்கள் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் பொறுத்தே அமையும்.

வளர்சிதை மாற்றத்தின் வீதம் நபருக்கு நபர்  வேறுபடுபம். வழக்கமான உடற்பயிற்சி, நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது போன்ற ஒருவரின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த பல வழிகள் உள்ளன. வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துவதில் உணவுகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில உணவுகள் உள்ளன. விரைவாக உடல் எடையை குறைத்து ஆரோக்கியமாக இருக்க  உதவும் 5 உணவுகளைப் பற்றி இந்த பதிவில் பார்ப்போம்.

1. தேநீர்:

தேநீரில் உள்ள காஃபின் உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. கிரீன் டீ  கலோரிகளை எரிப்பதில்  பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

2. பருப்பு:

பருப்பு இரும்புச்சத்து  நிறைந்தவை. அவை உடலில் ஆக்ஸிஜனின் ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகின்றன. மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆற்றலை உற்பத்தி செய்கிறது.

3. ஃப்ரூட்ஸ் மற்றும் நட்ஸ்:

பாதாம், பிஸ்தா போன்ற கொட்டைகளில் புரதங்கள் நிறைந்து காணப்படுகிறது. புரதங்கள் அவற்றை ஜீரணிக்க அதிக சக்தியைப் பயன்படுத்துகின்றன.  அவை உடலின் வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்கும்.

4. மிளகுத்தூள்:

மிளகுத்தூள் ஆற்றல் மாற்ற விகிதத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இவை வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை மேம்படுத்துகின்றன. இதன் மூலம் கொழுப்பு மற்றும் கலோரி எரியும் விகிதத்தை மேம்படுத்துகின்றன.

5. மீன்: 

மீன்களை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவும். மீன்களில் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. அவை கொழுப்பு எரிக்க உதவுகின்றன மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை கணிசமாக மேம்படுத்துகின்றன.

Views: - 92

0

0