அதிக யூரிக் அமிலத்தால் போராடி வருகிறீர்களா… இந்த உணவுகளை முயற்சித்து பாருங்களேன்!!!

17 October 2020, 10:00 am
Quick Share

இரத்த ஓட்டத்தில் அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பது கீல்வாதத்தை ஏற்படுத்தும். இந்த நிலையைத் தடுக்க, உங்கள் அன்றாட உணவுப் பழக்கத்தைப் பார்ப்பது மிகவும் முக்கியம். ஒரு ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் சரியான மருந்து யூரிக் அமிலத்தை சாதாரண மட்டத்தில் பராமரிக்க உதவும்.

யூரிக் அமிலத்தை கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், கீல்வாதத்தைத் தடுக்கவும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க வேண்டிய சில உணவுகள் கீழே உள்ளன. 

1. சிவப்பு இறைச்சியைத் தவிர்க்கவும்:

சிவப்பு இறைச்சியில் விலங்கு புரதத்தின் அதிக அளவு உள்ளது. ஆனால் இந்த புரதங்களும் ப்யூரின்ஸில் அதிகம் உள்ளன. இரத்தத்தில் ப்யூரின்ஸை உருவாக்குவது இரத்தத்தில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவை உயர்த்த வழிவகுக்கும் என்பதால், இது கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும். உடலில் ப்யூரின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க பன்றி இறைச்சி, ஆட்டிறைச்சி, மாட்டிறைச்சி போன்ற சிவப்பு இறைச்சிகளைத் தவிர்ப்பது எல்லா நேரத்திலும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 

2. ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை  கட்டுப்படுத்துங்கள்:

பியூரின்கள் பொதுவாக உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் இயற்கையாகவே பெறக்கூடிய கலவைகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன. உடல் ப்யூரின்ஸை உடைக்கும்போது, ​​அது யூரிக் அமிலத்தை உருவாக்குகிறது. ப்யூரின் நிறைந்த உணவுகளை வளர்சிதைமாக்கும் செயல்முறை உடலில் அதிக யூரிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் கீல்வாதத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

3. சர்க்கரையைத் தவிர்க்கவும்:

சர்க்கரை உணவுகள் மற்றும் பிரக்டோஸ் அதிக அளவில் உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள யூரிக் அமில அளவுகளில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்தும். யூரிக் அமில நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை பொருட்கள் உட்கொள்ளாததற்கு இணைக்கப்பட்ட மற்றொரு காரணம், சர்க்கரை மற்றும் இனிப்புகள் கலோரிகளில் அதிகமாகவும், உடல் பருமனுடன் இணைந்திருப்பதாலும், இது கீல்வாதத்திற்கான ஆபத்து காரணியைத் தூண்டும்.

4. மதுவைத் தவிர்க்கவும்:

அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் மதுவைத் தவிர்க்க வேண்டும். உடலில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை அகற்றுவதை ஆல்கஹால் நேரடியாக பாதிக்கிறது. இதனால் யூரிக் அமிலத்தின் அளவு உயர்ந்து கொண்டே செல்கிறது. மேலும் அது உடலை பாதிக்கத் தொடங்கும் அளவை அடைகிறது. ஆல்கஹால் பானங்களில் அதிக அளவு ப்யூரின் இந்த இடையூறுக்கு வழிவகுக்கிறது. இது கீல்வாதம் உருவாக வழிவகுக்கிறது.

வழக்கமாக, ப்யூரின்ஸ் யூரிக் அமிலமாக உடைந்து சிறுநீர் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேறும். இருப்பினும், யூரிக் அமில அளவு அதிகமாக இருக்கும்போது இந்த செயல்முறை தடைபடுகிறது. மூட்டுகளைச் சுற்றி படிகங்கள் உருவாகின்றன. இதனால் கீல்வாதம் உருவாகிறது.

5. உங்கள் டயட்டில் அதிக நார்ச்சத்து சேர்க்கவும்: 

நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பது இரத்தத்தில் யூரிக் அமில அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. அவை இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து யூரிக் அமிலத்தை உறிஞ்சி, சிறுநீரின் வழியாக உங்கள் உடலில் இருந்து அதிகப்படியான யூரிக் அமிலத்தை அகற்ற உதவுகின்றன. உங்களுக்கு  அதிக யூரிக் அமிலம் இருப்பது கண்டறியப்பட்டால், ஆப்பிள், ப்ரோக்கோலி, பெர்ரி, செலரி, கேரட் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற உணவுகளில் கரையக்கூடிய இழைகளின் நுகர்வை  அதிகரிக்கவும்.

6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்:

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் அதன் எடை இழப்பு மதிப்புகளுக்கு பெயர் பெற்றது. ஆனால் ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை உட்கொள்வது அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும். யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவர் 1 தேக்கரண்டி  ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீரில் சேர்த்து சாப்பிடுவதற்கு முன் சாப்பிடலாம். ஆப்பிள் சைடர் வினிகரை தவறாமல் குடிப்பது அதிக யூரிக் அமில நிலைக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவுகிறது.

7. ஃபிரஷ் காய்கறி சாறுகள்:

காய்கறிகளுக்கு உடலில் நோய் இல்லாமல் இருக்க உதவுவதற்கு அவற்றின் சொந்த வழி உள்ளது. கேரட் மற்றும் பீட்ரூட் போன்ற காய்கறிகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள் உடலுக்கு பல வழிகளில் நல்லது. கேரட் ஜூஸ் மற்றும் பீட்ரூட் ஜூஸை சில வெள்ளரி சாறுடன் தினமும் குடிப்பது இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமிலத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

8. வைட்டமின் சி: செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்

வைட்டமின் சி நமது சரும அமைப்புக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துவதன் மூலம் பல நோய்களுடன் போராட நம் உடலுக்கு உதவுகிறது. வைட்டமின் சி நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உள்ளடக்குவது யூரிக் அமில அளவை பராமரிக்க மற்றொரு வழியாகும். இந்த உணவுகள் வழக்கமாக யூரிக் அமிலத்தை உடைத்து சிறுநீரின் வழியாக உடலில் இருந்து வெளியேற்றும். அதிக யூரிக் அமிலத்தால் பாதிக்கப்படுபவர் கிவி, நெல்லிக்காய், கொய்யா, கிவி, ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, தக்காளி மற்றும் பிற பச்சை இலை காய்கறிகளை தங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்க்க வேண்டும்.

9. குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்கள்: 

உங்கள் உணவில் குறைந்த கொழுப்பு பால் பொருட்களை சேர்ப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் அதிக யூரிக் அமில நிலைக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான மற்றொரு வழி. குறைந்த கொழுப்பு பால் மற்றும் தயிர் அதிக யூரிக் அமில அளவைத் தடுக்கலாம். வழக்கமான பால் பொருட்களை மாற்ற பாதாம் அல்லது நட்டு பால் மற்றும் சோயா பன்னீர்  ஆகியவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.

10. உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்

இதனால் உடலில் யூரிக் அமிலத்தின் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கலாம் மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் அதனால் ஏற்படும் பிற நோய்களை மேம்படுத்தலாம். இருப்பினும், மருத்துவ சிகிச்சை மற்றும் மருத்துவர்களின் பரிந்துரைகள் சமமாக முக்கியம். மேலும் உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் மருந்துகளின் சரியான கலவையானது இந்த நோய்களைத் தடுக்க உதவும்.

Leave a Reply