வெயிட் போட கூடாதுன்னு நினைச்சா இந்த பழங்களை முடிந்த வரை அவாய்டு பண்ணுங்க!!!

உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை பராமரிக்க சரியான உணவைப் பின்பற்றுவது முக்கியம். சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, பழங்களில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது. உடல் பருமனான நபர்கள் தவிர்க்க வேண்டிய பல பழச்சாறுகள் உள்ளன. அது குறித்து இப்போது பார்ப்போம்.

ஆரஞ்சு சாறு
ஆரஞ்சு பழ பானத்தில் வைட்டமின் சி, பொட்டாசியம், 15% தியாமின் மற்றும் 15% ஃபோலேட் மற்றும் பிற பைட்டோ கெமிக்கல்களும் உள்ளன. இதில் 24 கிராம் சர்க்கரையும் உள்ளது. நீங்கள் உடல் பருமன் கொண்ட நபர் என்றால், ஆரஞ்சு சாறு உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

மாம்பழச்சாறு
மற்ற பழங்களை விட மாம்பழத்தில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன. அதன் சாற்றில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த நார்ச்சத்து உள்ளது. எனவ மாம்பழச் சாற்றில் அதிக கலோரி கார்போஹைட்ரேட் இருப்பதால் உடல் எடையை வேகமாக அதிகரிக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், மாம்பழத்தின் கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் குறைவாக இருப்பதால், ரத்த சர்க்கரை நோயாளி கூட மாம்பழத்தை அதிகம் சாப்பிடக்கூடாது.

அவகேடோ சாறு
அவகேடோ ஜூஸில் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் உள்ளன. உடல் பருமன் கொண்டவர்கள், அவகேடோ பழச்சாறு உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

வாழைப்பழச் சாறு
வாழைப்பழத்தில் நிறைய நார்ச்சத்து உள்ளது மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். ஆனால் வாழைப்பழங்களை சாறு வடிவில் உட்கொள்வது பருமனானவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

அன்னாசி பழச்சாறு:
அன்னாசி பழச்சாறு ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பானமாகும். இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. மாம்பழம் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு ஆகியவை பருமனானவர்களுக்கு ஏற்றது அல்ல. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த இந்த ஜூஸ் உடல் எடையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடல் எடையை அதிகரிக்கவும், தசையை வளர்க்கவும் விரும்புபவர்களுக்கு இந்த கலவை பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

கவனத்திற்கு: எங்கள் இணையபக்கத்தில் பதிவிடப்படும் மருத்துவ குறிப்புகள், அழகு குறிப்புகள் மற்றும் உடல்நலம் சார்ந்த விஷயங்களை மருத்துவரின் ஆலோசனைக்கு பிறகே செய்து பார்க்க வேண்டும் என அறிவுறுத்துகிறோம்.

Views: - 242

0

0