கோடை வெப்பத்தை ஈசியாக வெல்ல ஆயுர்வேதம் சொல்லும் டிப்ஸ்!!

20 April 2021, 4:00 pm
Quick Share

ரிதுச்சார்யா (Ritucharya) இரண்டு சொற்களால் ஆனது – ‘ரிது’ என்றால் பருவம், மற்றும் ‘சர்யா’ என்றால் ஒரு குறிப்பிட்ட பருவத்தில் பின்பற்றப்பட வேண்டிய வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள். இந்த பண்டைய ஆயுர்வேத நடைமுறை நம் உடலை  உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் பலப்படுத்த உதவுகிறது. பருவத்தின் தனித்தன்மைகளுக்கு ஏற்ப ஆயுர்வேதம் ஆறு குறிப்பிட்ட ரிதுச்சார்யங்களை விவரிக்கிறது. கோடை ரிதுச்சார்யா சில தனித்துவமான அம்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. இது உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.  

கோடை வெப்பநிலையானது  வளிமண்டலத்தில் வறட்சி மற்றும் வெப்பம் அதிகரிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது உடலில் உள்ள நீரின் அளவை கடுமையாக பாதிக்கிறது. நீர் இழப்பு முக்கியமாக வியர்வை மூலம் காணப்படுகிறது. இது உட்புறமாகவும் வெளிப்புறமாகவும் நீரிழப்பை ஏற்படுத்துகிறது.

இதனை சமாளிக்க நீங்கள் பின்பற்ற வேண்டிய சில கோடைகால தோல் பராமரிப்பு குறிப்புகள்:

1. திரவ உணவுகளை அதிகமாக எடுத்து கொள்ளுங்கள்: 

அதிகரிக்கும் வெப்பநிலை காரணமாக, நம் உடலுக்கு  அதிக திரவங்கள் தேவை. மேலும் அவற்றை வழங்க வேண்டியது நம் கடமை. கடுமையான வெப்பம் உங்கள் செரிமான நெருப்பைக் குறைக்கத் தொடங்குகிறது. எனவே கனமான உணவுகளை ஜீரணிக்கும் திறனைக் குறைக்கிறது. எனவே, நாம் நன்கு சீரான ஆனால் லேசான உணவை உட்கொள்ள வேண்டும்.

இனிப்பு, புளிப்பு மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகள், அத்துடன் ஏராளமான திரவங்களை  சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது, மோர் போன்ற திரவங்கள், கரும்பு சாறு, அத்துடன் பல்வேறு பழச்சாறுகள் உடலை குளிர்விக்கும். அதே நேரத்தில் உங்கள் சருமத்தையும் உச்சந்தலையையும் ஈரப்பதமாக்குகிறது. மாம்பழம் மற்றும் வெல்லம் ஆகியவற்றிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் பானங்களை குடிப்பது உங்களை புத்துயிர் பெறவும் உற்சாகப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

2. குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள்: 

ரோஜா இதழ்கள் மற்றும் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்தி தயாரிக்கப்படும் குல்கண்ட் போன்ற உணவுகள் ஒரு சிறந்த ஆயுர்வேத தயாரிப்பாகும். இது வெப்பநிலை அதிகமாக இருக்கும்போது கூட உங்களை குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவுகிறது. இது உங்கள் தோல் மற்றும் கூந்தலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் அதிகப்படியான வெப்பத்தை (பிட்டா) குறைக்க உதவுகிறது. வெறும் வயிற்றில் பாலுடன் 1-2 டீஸ்பூன் குல்கண்ட் எடுத்துக்கொள்வது இந்த சிக்கல்களை திறம்பட சமாளிக்க உதவுகிறது.

இதன் மூலம் உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 

3. தோல் மற்றும் உச்சந்தலையை மூடி வையுங்கள்: 

குளிரூட்டும் விளைவைக் கொண்ட நெல்லிக்காய், சந்தனம், வேப்பம் மற்றும் கற்றாழை போன்ற மூலிகைகளான ஃபேஸ் பேக்குகளை நீங்கள் போடலாம். இது உங்கள் சருமத்தை ஹைட்ரேட் செய்து மென்மையாக்கும். உங்கள் தலைமுடி மற்றும் உச்சந்தலையில் மருதாணி பூசுவது முடியை வளர்க்க உதவுவதோடு இயற்கை கண்டிஷனராகவும்  செயல்படுகிறது.  

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது   கோடைகாலத்தில் நீரேற்றம் மற்றும் ஈரப்பதத்துடன் இருக்க உதவுகிறது.

4. உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள்: 

சூரிய கதிர்களைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பகலில் குளிர்ந்த மற்றும் இனிமையான இடத்தில் இருக்கவும். பகல் நேரத்தில் ஒரு சிறிய தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறுகிய தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. மாற்றப்பட்ட தூக்க முறைகள் மற்றும் போதிய அளவு தூக்கம் உடலில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

இது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கத் தொடங்குகிறது. வீட்டிற்குள் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.  முடிந்தவரை சூரிய கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தில் படாமல் பார்த்து கொள்ளவும். கோடை காலத்தில் மெல்லிய பருத்தி ஆடைகளைப் பயன்படுத்துங்கள். 

பருத்தி, சருமத்தில் மென்மையாகவும், சருமத்தின் மேற்பரப்பில் உள்ள வியர்வையை உறிஞ்சும் வகையிலும் அமையும். இதனால், இது உங்கள் சருமத்தை உலர்ந்ததாகவும், ஃபிரஷாகவும் வைத்திருக்கும். மெல்லிய மற்றும் லேசான பருத்தி துணிகளைப் பயன்படுத்துவது உங்களை வசதியாக வைக்க உதவும்.

5. தவிர்க்க வேண்டியவை:

காரமான, எண்ணெய் நிறைந்த, சூடான மற்றும் உப்பு நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் அவை அமிலத்தன்மை சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும் எரிச்சலைத்  தூண்டுகின்றன. தயிரை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும். ஆல்கஹால் மற்றும் பேக் செய்யப்பட்ட அல்லது பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். கடுமையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடாதீர்கள். இது  ஒட்டுமொத்த வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கும்.

Views: - 57

0

0