இந்த வைட்டமின் குறைவாக இருந்தாலும் உடல் பருமன் ஏற்படுமாம்… கவனமாக இருங்க!!!

Author: Poorni
7 October 2020, 7:48 pm
Quick Share

நமது மனித உடல் ஒவ்வொரு நாளும் சரியாக செயல்பட  வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளிட்ட ஊட்டச்சத்துக்களின் நீண்ட பட்டியல் தேவை. இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு பலவிதமான சுகாதார பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பராமரிக்கவும், உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுவாக வைத்திருக்கவும் வைட்டமின் டி அவசியம். குறைந்த அளவு வைட்டமின் டி நீரிழிவு நோய், உங்கள் தசைகள் மற்றும் எலும்புகளில் வலி, உயர் இரத்த அழுத்தம், மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் சில வகையான புற்றுநோய்கள் உள்ளிட்ட பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது. இப்போது, ​​ஒரு புதிய ஆய்வில் இந்த ஊட்டச்சத்தின் குறைபாடு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் என்று தெரிய வந்துள்ளது.

வைட்டமின் டி உடலின்  ஆற்றலை வளர்ச்சிக்கு எதிராக கொழுப்பு சேமிப்பிற்கு கொண்டு செல்ல உதவுகிறது என்று கண்டறியப்பட்டது. ஆனால் இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருக்கும்போது, ​​வளர்ச்சியை நோக்கிச் செல்ல வேண்டிய ஆற்றல் கொழுப்பு மற்றும் லிப்பிட்களை உருவாக்குவதில் மூழ்கி, இதனால் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது. 

வைட்டமின் டி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு: ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதன் இரண்டிற்கும் இடையில் உள்ள இணைப்பை விளக்குகிறார்கள். 

விஞ்ஞான அறிக்கைகள் இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வில், வைட்டமின் டி குறைபாடு கொழுப்பு திரட்டலுக்கும் வளர்ச்சிக்கும் இடையிலான வளர்சிதை மாற்ற சமநிலையை சீர்குலைக்கும் என்று கூறியுள்ளது. வைட்டமின் டி குறைபாடு அதிக ட்ரைகிளிசரைடு மற்றும் கொலஸ்ட்ரால் அளவோடு தொடர்புடையதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இது வளர்சிதை மாற்ற ஏற்றத்தாழ்வின் அறிகுறியாகும். இது கார்டியோ-வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்கு வழிவகுக்கும். 

வைட்டமின் டி அல்லாத உணவு, வைட்டமின் டி செறிவூட்டப்பட்ட உணவு மற்றும் வைட்டமின் D கட்டுப்பாட்டுடன் கூடிய  மூன்று உணவுகளின் விளைவுகளை ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆய்வு செய்தனர். ஒவ்வொரு குழுவிற்கும் நான்கு மாதங்களுக்கு அவர்களின் குறிப்பிட்ட உணவு வழங்கப்பட்டது. பின்னர் ஆராய்ச்சியாளர்கள் அவற்றின் வளர்ச்சி, எலும்பு அடர்த்தி, ட்ரைகிளிசரைடு, கொழுப்பு, லிப்பிட் மற்றும் வைட்டமின் டி அளவுகள், கொழுப்பு உற்பத்தி, சேமிப்பு மற்றும் அணிதிரட்டல் மற்றும் வளர்ச்சி மேம்பாடு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய முக்கிய வளர்சிதை மாற்ற பாதைகளை ஆய்வு செய்தனர்.

இந்த கண்டுபிடிப்புகள் வைட்டமின் டி குறைபாடு வளர்சிதை மாற்ற ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும் மற்றும் வளர்ச்சி மற்றும் கொழுப்பு குவிப்புக்கு இடையிலான சாதாரண சமநிலையை சீர்குலைப்பதன் மூலம் சுட்டிக்காட்டுகிறது. வளர்ச்சியைப் பாதிப்பதற்குப் பதிலாக, கொழுப்பு மற்றும் லிப்பிட்களை உருவாக்குவதில் ஆற்றல் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மேலும் இந்த நிகழ்வை எளிதில் மாற்ற முடியாது என்று ஆசிரியர்கள் குறிப்பிட்டனர்.

இந்த புதிய ஆய்வு நமது வைட்டமின் டி அளவை பராமரிக்க மற்றொரு சரியான காரணத்தை அளிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் வைட்டமின் டி COVID-19 ஐத் தடுக்க அல்லது சிகிச்சையளிக்க உதவக்கூடும் என்றும் கூறியுள்ளது. ஆனால் உங்களிடம் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருப்பதை எப்படி அறிவீர்கள்?

வழக்கமாக, வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மிகவும் நுட்பமானவை.  மேலும் இந்த குறைபாடு இருப்பதை பலர் உணரவில்லை. ஆனால், வைட்டமின் டி குறைபாட்டின் சில விளைவுகளில் தசை பலவீனம், மூட்டு வலி, சோர்வு, குறைந்த ஆற்றல், அடிக்கடி ஏற்படும் நோய், முடி உதிர்தல் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவை அடங்கும்.

சூரிய ஒளி, உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மருந்துகளிலிருந்து வைட்டமின் டி பெறலாம். வாரத்திற்கு மூன்று நாட்கள் சுமார் 15-20 நிமிடங்கள் உங்கள் உடலை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்த நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். வைட்டமின் டி உணவு ஆதாரங்களில் சால்மன், டுனா, ஹெர்ரிங் அல்லது மத்தி, சீஸ், பால், முட்டையின் மஞ்சள் கரு, மாட்டிறைச்சி கல்லீரல், காட் கல்லீரல் எண்ணெய், இறால் மற்றும் காளான்கள் போன்ற கொழுப்பு மீன்கள் அடங்கும்.

Views: - 41

0

0