விரதம் இருக்கும் போது காபி, டீ குடிக்கலாமா…???

2 March 2021, 9:35 pm
Quick Share

உலகில் அதிகமாக பருகப்படும் இரண்டாவது சூடான பானம் காபி மற்றும் தேநீர் ஆகியவை ஆகும். இந்த பானம் தான் பலரது நாட்களையே தொடங்குகிறது என கூறலாம். ஒரு சிலருக்கு காபி, டீ இல்லாமல் வேலையே ஓடாது. இந்த இரண்டு மிகச்சிறந்த பானங்கள் வாழ்க்கையின் உடைக்க முடியாத பகுதியாகும். மேலும் அவை விரதத்தின் போதும்  சுதந்திரமாக உட்கொள்ளப்படுகின்றன. ஆனால் இவ்வாறு செய்வது சரியா?

விரதத்தின் போது பல்வேறு கருத்துக்கள் மற்றும் நம்பிக்கைகள் பின்பற்றப்படுகின்றன. விரதத்தின் போது காபி அல்லது தேநீர் குடிக்க அனுமதிக்கப்படுவதாக சிலர் நம்புகிறார்கள். அதேசமயம் பலர் இதனை ஒப்புக்கொள்வதில்லை.   இன்றைய பதிவில், இந்த கேள்விக்கான சரியான பதிலைக் கண்டுபிடிப்போம்.

இதற்கான பதில் அவ்வளவு எளிதல்ல என்றாலும், விரதத்திற்கு அதன் சொந்த விதிகள் மற்றும் சடங்குகள் உள்ளன. அது முற்றிலும் அதனைப் பின்பற்றுபவர்களைப் பொறுத்தது. உதாரணமாக, நவராத்திரி நோன்புகளின் போது, ​​நிறைய பேர் தேநீர் மற்றும் காபி குடிக்கிறார்கள். ஆனால் கடைகளில் விற்கப்படும் எந்தவொரு பானத்தையும் தவிர்க்கிறார்கள். அதேசமயம், அந்த ஒன்பது நாட்களில் சிலர் தாகத்தைத் தணிக்க தண்ணீரை மட்டுமே நம்புகிறார்கள். இது முக்கியமாக மக்களின் மனநிலையையும் அவர்களின் மூதாதையர்கள் பல காலங்களாக பின்பற்றி வருவதையும் பொறுத்தது.

இந்தியாவில் உள்ள நம்பிக்கைகளின்படி, முக்கியமாக சாவன், நவராத்திரி போன்ற முக்கியமான பண்டிகைகள் விரதம் ஒரு முக்கிய பங்கைக் கொண்டுள்ளன. இது காலநிலை மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையது. இந்த திருவிழாக்கள் பருவங்களின் மாற்றத்தின் போது வீழ்ச்சியடைகின்றன. இது மனித உடலை நோய்களால் பாதிக்கக்கூடியதாக ஆக்குகிறது. 

மேலும் நமது அமைப்பை வெவ்வேறு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகளிலிருந்து பாதுகாக்க, விரத உணவுகள் நம் முன்னோர்களால் வடிவமைக்கப்பட்டன. அதிக உப்பு, சர்க்கரை, எண்ணெய் மற்றும் தொகுக்கப்பட்ட உணவுகள் புகைபிடித்தல், குடிப்பழக்கம் மற்றும் அசைவ உணவுகளுடன் இது அனுமதிக்கப்படாது. வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கவும், பசியைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் ஆரோக்கியமான உணவுகள் விரதத்தின் போது உட்கொள்ளப்படுகின்றன.

பாரம்பரியமாக மக்கள் எளிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் நிறைந்த ஒரு எளிய உணவைப் பின்பற்றுவதோடு, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட பல்வேறு பானங்களின் நன்மையையும் பின்பற்றினர். விரதம் இருக்கும்போது நீர் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடலில் சரியான இரத்த அழுத்தம் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையை பராமரிக்க ஏராளமான தண்ணீர், சுவையான நீர், தேங்காய் நீர், புதிய பழச்சாறுகள் குடிக்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

விஞ்ஞான ரீதியாக, நோன்பின் போது காபி மற்றும் தேநீர் உட்கொள்வதற்குப் பின்னால் மீண்டும் வேறுபட்ட கருத்துகள் மற்றும் காரணங்கள் உள்ளன. காபி மற்றும் தேநீர் இரண்டிலும் காஃபின் உள்ளது. இது சரியான அளவில் உட்கொண்டால் மட்டுமே உடலுக்கு நல்லது. ஆனால் அதிகப்படியான அளவு உங்கள் வாழ்க்கை முறையை அழிக்கக்கூடும். 

காஃபின் தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது. சர்க்கரை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கிறது, எடை அதிகரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இதயத்திற்கு மோசமானது. விரதத்தின் போது நம் உடலில் நச்சுத்தன்மை  பயன்முறையில் அதிகரிக்கிறது. எனவே, அந்த நேரத்தில் பதப்படுத்தப்பட்ட, சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்க்க அறிவுறுத்தப்படுகிறது. விரதத்தின் போது நீங்கள் எந்தவிதமான திடமான உணவுகளிலிருந்தும் விலகியிருந்தால், காபி மற்றும் தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும். வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பதால் அமிலத்தன்மை மற்றும் இரைப்பை கோளாறு ஏற்படக்கூடும். 

இந்த சூடான பானங்களில் உள்ள காஃபின் உங்களுக்கு ஆற்றலை வழங்கும் மற்றும் உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும். மேலும், கருப்பு-தேநீர் மற்றும் கருப்பு-காபி இரண்டும் பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு எடை இழப்புடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன. ஆகையால், நீங்கள் அதன் ஆரோக்கிய நலன்களுக்காக இடைவிடாது விரதம் இருக்க விரும்பினால், சர்க்கரை பானங்களைத் தவிர்த்து, காபி மற்றும் தேநீர் நுகர்வு அதிகபட்சம் மூன்று கப் வரை மட்டுப்படுத்தவும்.

கடைசியாக, விரதத்தில் தேநீர் அல்லது காபி குடிப்பது தனிப்பட்ட விருப்பம் என்று முடிவு செய்யலாம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது என்ற கருத்தின்படி சென்றால், சர்க்கரை நிரம்பிய உயர் காஃபினேட் பானங்கள் விரதத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடாது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான மற்றும் பயனுள்ள விரத நடைமுறையை நீங்கள் இலக்காகக் கொண்டிருந்தால், கட்டுப்படுத்தப்பட்ட அளவில் சிறிய சர்க்கரையுடன் கருப்பு-காபி மற்றும் கருப்பு-தேநீர் ஒரு சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

Views: - 52

0

0