ஓட்ஸை காலை உணவாக எடுக்கலாமா… அது நம் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா???

By: Poorni
9 January 2021, 12:15 pm
Quick Share

ஓட்ஸ் ஆரோக்கியமான தானியங்களில் ஒன்றாகும். மேலும் சத்தான மற்றும் சுவையான முறையில் பசியை விலக்கி வைக்க புதிய பழங்களுடன் ஒரு பவுல் ஓட்ஸ் போன்று வேறு  எதுவும் இல்லை என்பதை சுகாதார ஆர்வலர்கள் ஒப்புக்கொள்வார்கள். ஓட்ஸ் செம்பு, இரும்பு, மெக்னீசியம், துத்தநாகம் மற்றும் ஃபோலேட் போன்ற வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் சிறந்த ஆதாரமாக மட்டுமல்லாமல், எடை இழக்க விரும்புவோருக்கும்  இது ஒரு சிறந்த தானியம்.  

ஏனெனில் இது வயிற்றில் அதிக நேரம் இருக்கும். நீங்கள் முழுமையாக உணர்வீர்கள். ஓட்ஸ் சாப்பிடும் போது நீங்கள் சிற்றுண்டி மற்றும் கலோரிகளைச் சேர்ப்பது குறைவு. பாலிபினால்கள் எனப்படும் நன்மை பயக்கும் தாவரக் கூறுகள்  ஓட்ஸில் அதிகம் உள்ளது. மேலும், அவெனாந்த்ராமைடுகள் எனப்படும் தனித்துவமான ஆக்ஸிஜனேற்றக் குழு ஓட்ஸில் மட்டுமே காணப்படுகிறது.   

இருப்பினும், ஓட்ஸ் உள்ளிட்ட சில நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதற்கான சரியான நேரம் குறித்து எப்போதுமே சில குழப்பங்கள் உள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் காலை உணவுக்கு ஓட்ஸ் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அவை சாப்பிடுவதற்கு இது சரியான நேரமா? 

ஓட்ஸ் எந்த நேரத்தில் சாப்பிட்டால் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது?

ஓட்ஸ் அதிக நன்மை பயக்கும் குறிப்பிட்ட நேரம் அல்லது பருவம் எதுவும் இல்லை. எனவே நீங்கள் எந்த கவலையும் இல்லாமல் அவற்றை சாப்பிடலாம். ஓட்ஸ்  உங்களை முழுமையாய் உணரவைக்கின்றன. ஆகவே, நாள் முழுவதும் தேவையற்ற உணவுப் பழக்கவழக்கங்களிலிருந்து விலகி இருங்கள். உணவுகளை கவனிப்பவர்களுக்கு பசி கட்டுப்படுத்துவது மிகவும் எளிது. 

மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு  நீங்கள் ஒரு லேசான உணவை விரும்பினால், ஓட்ஸை நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.   உங்கள் இரவு நேர உணவை லைட்டாக எடுக்க   விரும்பினால், ஓட்ஸ் ஒரு சிறந்த சாய்ஸ்.   உங்களுக்கு பசி  வரும்போது, ​​நீங்கள் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற ஒன்றில் ஈடுபடுவதிலிருந்து உங்களை காப்பாற்றிக் கொள்ளலாம். சுருக்கமாக, நீங்கள் மற்ற தொகுக்கப்பட்ட மற்றும் ஜன்க் உணவுகளிலிருந்து விலகி இருக்க விரும்பினால் ஓட்ஸை   அதிக அளவில் எடுக்கலாம்.

Views: - 61

0

0