உடலுக்கும் மனதுக்கும் தெம்பூட்டும் நல்ல பழக்க வழக்கங்கள்!!!

நல்ல பழக்கங்களை பயிற்சி செய்வது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் ஆகிய இரண்டிற்கும் முக்கியம். அந்த வகையில் நீங்கள் தினமும் பயிற்சி செய்ய வேண்டிய சில நல்ல பழக்கங்கள் குறித்து பார்க்கலாம்.

• அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருங்கள்
இது பிரம்மமுஹூர்த்த நேரம் என்பதால், அதிகாலை 4 மணிக்கு எழுந்திருப்பது உங்கள் மனம் மிகவும் தளர்வாக இருக்கும்போது கூடுதல் நேரத்தைக் கொடுக்கும். இது நமது உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

• நன்றியுணர்வை பயிற்சி செய்யுங்கள்: நன்றியுணர்வு என்பது அதிக நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உணரவும், நல்ல அனுபவங்களை அனுபவிக்கவும், ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், துன்பங்களைச் சமாளிக்கவும், வலுவான உறவுகளை உருவாக்கவும் உதவுகிறது.

• நேர்மறை அணுகுமுறைக்கான பயிற்சி
நேர்மறையான எண்ணங்கள் வாழ்க்கையில் உங்கள் இலக்குகளை அடைவதில் கவனம் செலுத்த உதவுகின்றன. உங்கள் எதிர்மறை சிந்தனை முறைகளை நேர்மறையாக மாற்றவும்.

• உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள் (நடனம், உடற்பயிற்சி, யோகா)
உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், உங்கள் எடையை நிர்வகிக்கவும், நோய் அபாயத்தைக் குறைக்கவும், உங்கள் எலும்புகள் மற்றும் தசைகளை வலுப்படுத்தவும், அன்றாட நடவடிக்கைகளைச் செய்யும் திறனை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

• காலையில் எழுந்தவுடன் மகிழ்ச்சியுடன் சிரிக்கவும்
புன்னகை என்பது நம் ஆளுமையை மேம்படுத்துகிறது.

Views: - 270

0

0