நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருக்க இந்த 5 பணிகளை தினமும் செய்யுங்கள்..

5 November 2020, 3:30 pm
Quick Share

“படுக்கைக்கு சீக்கிரம், எழுந்திருப்பது ஒரு மனிதனை ஆரோக்கியமாகவும், செல்வந்தராகவும், ஞானமாகவும் ஆக்குகிறது.” அதிகாலையில் எழுந்திருப்பதன் மூலம் எல்லா வேலைகளுக்கும் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் இருக்கிறது. மேலும் நீங்கள் யோகா செய்ய முடிகிறது. நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க விரும்பினால் ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் எழுந்த பிறகு 5 பணிகளை செய்யுங்கள். இதனால் நீங்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருப்பீர்கள், நாள் முழுவதும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருப்பீர்கள். எனவே தெரிந்து கொள்வோம்-

  • காலையில் எண்ணெய் கொப்பளிப்பு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இது பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, இது துர்நாற்றத்தை அகற்ற வேலை செய்கிறது, ஈறுகளை வலிமையாக்குகிறது, ஹார்மோன்களை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் எள் எண்ணெயுடன் எண்ணெய் இழுப்பதையும் செய்யலாம். இந்த முறையில், காலையில் எழுந்தவுடன் வாய் தேங்காய் எண்ணெயுடன் கழுவப்படுகிறது.
  • தினமும் காலையில் எழுந்த பிறகு இரண்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும். நீங்கள் விரும்பினால், எலுமிச்சை, தேன், இஞ்சி மற்றும் மஞ்சள் போன்றவற்றை சேர்த்து சாப்பிடலாம். இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
  • காலையில் வளிமண்டலம் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும். இந்த நேரத்தில், நேர்மறை ஆற்றல் வளிமண்டலத்தில் பரவுகிறது. எனவே, காலையில் தோட்டத்தில் நடப்பது, உடற்பயிற்சி செய்வது, தியானிப்பது நல்லது. காலையில் மொபைல்கள் மற்றும் கேஜெட்களின் பயன்பாட்டிலிருந்து விலகி இருங்கள்.
  • பருவகால பழங்களை தினமும் காலையில் குடிக்கவும். மேலும், தினமும் வழக்கமான உடற்பயிற்சிகளை செய்யுங்கள், இதனால் நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பீர்கள். காலை நேரத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் உடல் மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் மாறும் என்று கூறப்படுகிறது. உடலும் நெகிழ்வானதாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் மாறும்.
  • காலை உணவுக்கு கார்ப்ஸ், புரதம், கொழுப்பு மற்றும் பால் கொண்ட உணவுகளை உண்ணுங்கள். காலை உணவுதான் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரம் என்று கூறப்படுகிறது. இது நாள் முழுவதும் உடலை சுறுசுறுப்பாக ஆக்குகிறது. உங்கள் காலை உணவில் முட்டை மற்றும் ஓட்ஸ் சாப்பிடலாம்.

Views: - 25

0

0