கஷ்டமில்லாமல் ஈசியான வழியில் தைராய்டு நிரந்தரமாக குணமாக வீட்டில் இந்த ஆசனங்களை செய்யுங்கள்!!!

9 November 2020, 10:34 pm
Quick Share

இந்தியா யோகிகளின் நிலம் மற்றும் யோகா தோன்றிய இடம் இது. பல ஆண்டுகளாக, யோகா உடல்நலம் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கான மிகவும் பயனுள்ள கருவியாக உலகளாவிய அங்கீகாரத்தைப் பெற்றுள்ளது. மன அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதில் இருந்து பெரிய மூட்டு வலிகள் வரை, யோகா பல்வேறு வகையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மிகவும் பயனுள்ள மருந்தாக விளங்குகிறது. இந்த நன்மைகளைத் தவிர, இதய மற்றும் சுவாச பிரச்சினைகள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் தைராய்டு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கும் யோகா பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

ஹைப்போ தைராய்டிசம் அல்லது செயலற்ற தைராய்டு என்பது ஒரு சுகாதார நிலை. இது உலகளவில் மிகவும் பொதுவானது. தைராய்டு என்பது தொண்டையில் உள்ள ஒரு சிறிய சுரப்பி ஆகும். இது ஹார்மோன்களை சுரக்கிறது. அவை உடலின் சரியான வளர்சிதை மாற்றம், வெப்பநிலை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு காரணமாகின்றன. தைராய்டு சுரப்பியால் போதுமான தைராய்டு ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது, ​​அதை ‘அன்டராக்டிவ் தைராய்டு’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. இந்த நிலை சோர்வு, குளிர் உணர்திறன், மலச்சிக்கல், வறண்ட சருமம் மற்றும் விவரிக்கப்படாத எடை அதிகரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

யோகா ஆசனங்கள் சுரப்பியின் ஆரோக்கியத்தையும் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் பராமரிக்க உதவும். தைராய்டுக்கு பயனுள்ள ஐந்து பயனுள்ள யோகா ஆசனங்கள் இங்கே:

1.உஸ்திராசனம்:

இது மிகவும் மேம்பட்ட யோகா ஆசனங்களில் ஒன்றாகும். இது கழுத்தை குறிவைத்து உங்கள் உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஆஸ்துமா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு இது ஒரு சிறந்த ஆசனம். முதுகெலும்பு பிரச்சினைகளையும் நிவர்த்தி செய்ய உஸ்திராசனம் நல்லது.

2. புஜங்காசனம்:

கோப்ரா போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் புஜங்காசனம் கழுத்து மற்றும் தொண்டையை நீட்ட உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் தைராய்டு உள்ளவர்களுக்கு உதவுகிறது. நாள்பட்ட முதுகுவலியைத் தணிக்கவும் புஜங்காசனம் உதவுகிறது.

3. மத்யாசனம்:

மீன் போஸ் என்றும் அழைக்கப்படும் மத்யாசனம், தைராய்டு சுரப்பிகளுக்கு அதிகரித்த இரத்த ஓட்டத்தை ஆதரிக்கும் வகையில் பின்புறத்தை வளைக்க உதவுகிறது. இந்த ஆசனம் தொண்டை மற்றும் கழுத்தை நீட்டுவதன் மூலம் ஹைப்போ தைராய்டிசத்தை சீராக்க உதவுகிறது. இது முதுகெலும்பு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

4. தனுராசனம்:

தனுராசனா எனப்படும் வில் போஸ் நோயைக் குணப்படுத்த மிகவும் உதவக்கூடிய தைராய்டு சுரப்பியை மசாஜ் செய்வதன் மூலம் உதவுகிறது. இது தைராய்டுக்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும் ஹார்மோன் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது. இந்த ஆசனம் மாதவிடாய் வலியைப் போக்கவும், முதுகை வலுப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

5. சர்வாங்காசனம்:

சர்வாங்காசனம் என்பது தோள்பட்டையின் ஆதரவுடன் தலைகீழாக இருப்பதை உள்ளடக்கிய ஆசனம். இந்த ஆசனத்தில் செய்யப்படும் தலைகீழ் போஸ் தொண்டைக்கு நேரடியாக இரத்த ஓட்டத்தை உதவுகிறது. இது நோயைக் குணப்படுத்துவதில் மிகவும் முக்கியமானது என்று கருதப்படுகிறது. இந்த ஆசனம் ஹைப்போ தைராய்டு பிரச்சினைகளுக்கு நன்மை பயக்கும் யோகா.

தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்த யோகா எவ்வாறு உதவ முடியும்?

கடந்த சில ஆண்டுகளில், தைராய்டு கோளாறு உலகம் முழுவதும் மிகவும் பொதுவானதாகிவிட்டது. இது ஒரு நாளமில்லா கோளாறு ஆகும். இது ஹைப்பர் தைராய்டிசம் அல்லது ஹைப்போ தைராய்டிசம் என வெளிப்படுகிறது. இது தைராய்டு ஹார்மோனின் அதிகப்படியான அல்லது குறைவான உற்பத்தி ஆகும். இந்த ஹார்மோன்கள் துல்லியமான அளவுகளிலோ அல்லது உடலுக்குத் தேவையான அளவுகளிலோ உற்பத்தி செய்யப்படாதபோது உங்கள் உடலில் வளர்சிதை மாற்றத்தை மோசமாக பாதிக்கின்றன. தைராய்டின் குறிப்பிடத்தக்க அறிகுறிகளில் சோர்வு, எடை அதிகரிப்பு அல்லது இழப்பு, இதய துடிப்பு மாற்றம் மற்றும் கழுத்தின் வீக்கம் ஆகியவை அடங்கும். 

உங்களுக்கு உடல் நோய் இல்லாமல் இருக்க, உங்களுக்கு தேவையானது நீங்கள் மன அழுத்தமில்லாத வாழ்க்கை முறையை வாழ்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவதுதான். யோகா மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தைராய்டு செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாக அறியப்படுகிறது. யோகா ஆசனங்களுக்குத் தேவையான முறுக்கு, சுருக்க மற்றும் நீட்சி, ஹார்மோன்கள் வெளியிடுவதைக் கட்டுப்படுத்த பட்டாம்பூச்சி வடிவ தைராய்டு சுரப்பியை மசாஜ் செய்வதில் உதவுகிறது.

Views: - 41

0

0